2026' 1月 2日(金)
新年 SP プログラム ＆ スケジュール
・10:00 - 11:15 リ ♥ nori
新年の 「 グラウンディング ヨガ 」
新しい年。
この一年を実りあるものにするために、まずは足元から、
自分の土台をしっかりと整えていきましょう👣
グラウンディング（大地とのつながり）を意識しながら、足裏からエネルギーを感じ、安定感と“自分への信頼感”を実感していきます🌳
また、冬の季節に対応する腎経と膀胱経を優しくほぐしていきますので、冷えやむくみを取り除きながら、内側からじんわりと温まる感覚を味わってくださいね✨
土台が整うことで、心にもゆとりが生まれ、
新しい一年をしなやかに・軽やかに過ごすことができますよ🌿
🌸こんな方におすすめ
・新年のスタートを心地よく切りたい方
・体の軸を整え、心の安定を取り戻したい方
・新しい一年を前向きに過ごしたい方
新年最初のヨガレッスンで、心と体の軸を整えながら、穏やかなスタートを切りましょう🌅
・11:30 - 12:30 ★ ♥ MARI
「 ボディメイク ピラティス ＆ 呼吸法 」
骨盤や背骨の歪みを整え、インナーマッスルを使い、鍛えることで、体幹が安定することで姿勢が改善され、基礎代謝も向上し、しなやかで健康的、バランスが取れ引き締まった美しいボディラインを目指します。
全身の筋肉バランスを整える：
柔軟性と筋力を同時に高める動きで、特定の部位だけでなく全身の筋肉バランスが整います。
姿勢の改善：
骨盤や背骨の歪みを整え、猫背や反り腰などの改善をサポートします。正しい姿勢は、内臓を正しい位置に戻し、血流やリンパの流れを促進する効果も期待できます。
むくみの解消：
血流やリンパの流れが良くなり、むくみの解消にもつながります。
【 ピラティス呼吸法の効果 】
自律神経の安定とリラックス：
意識的に深く呼吸することで、脳が活性化、自律神経のバランスが整います。これにより、ストレス軽減やリラックス効果が期待できます。
血行促進：
深い呼吸が新鮮な酸素を体中に取り込み、血行を促進します。
横隔膜の機能向上：
肋骨を全方向に広げるように呼吸することで、横隔膜が意識的に使われ、その機能が向上。
体幹（コアマッスル）の強化と安定：
息を吐くときに腹筋群が使われ、体幹が引き締まりエクササイズ中のフォームが安定し、エクササイズが効率的になります。
姿勢改善：
深い呼吸によって胸郭や背骨周りの筋肉が柔軟になり、正しい姿勢の維持に役立ち、浅い呼吸による姿勢の崩れが改善されます。
皆さまと新しい一年の始まりを迎えられることを、心より楽しみにしています 
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
・ リ マーク：リラクゼーション
・ ♥ マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
・ ★～★★★ マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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