2024'11月ハタヨガクラスのテーマ【ヨガでメンタルも強化】

段々と過ごしやすい季節になりますね。

ただ、夏の疲れが出やすい時期でもあります。

疲れたら休むことは大切ですが、疲れにくい体を目指して、生活を見直してみることもおすすめです。

1、睡眠時間の確保

現代人は忙しく、睡眠時間が足りていない方が多いですよね。

ショートスリーパーの方は（諸説ありますが）8%未満でほとんどの方は7時間以上の睡眠が必要と言われています。

まずは自分の睡眠時間を把握し、10分長く睡眠時間を確保できる生活を目指しましょう。少しずつ増やしていくことがおすすめです。

2、栄養をしっかりとる

旬の野菜やたんぱく質などバランスの良い食事が大切です。

夜は軽めにすることで内臓の負担を減らしましょう。

ご自身の体調を観察しながら、調整、アレンジしていきましょう♪

3、リラックス時間と適度な活動

アロマを上手く活用する、湯船につかるなど、心身がほっとリラックスする時間をつくりましょう。

また、同じ姿勢でいると血行不良になりやすいので、仕事の合間に伸びをしたり、少し歩くなど座りっぱなしでいないようにしましょう。

4、ヨガで自律神経を整える

ヨガの呼吸法や、ポーズは自律神経を整える効果や、脳疲労を解消させる効果も高いです。

リラックス系、しっかり動くクラスなどその時の体調や気分に合わせて色々なレッスンを受けることもおすすめです。

現代は様々な健康情報が溢れていますよね。

だからこそ、よく自分の体と向き合い、観察しながら良いものを取り入れていきましょう。

自分を大切にして、疲れにくい体を目指しましょう

11月のハタヨガのテーマ担当　

お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。

どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。

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