2024' 5月6日(月.祝)
"GW" SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 ハタヨガベーシック ＆ 陰ヨガ 」
ハには太陽（陽）や吸う息、タには月（陰）や吐く息などと言う意味があります。
カラダの調整を図るポーズと呼吸法を中心としたスタイル、ハタヨガ。
ヨガの元祖と言われています。
動き自体はあまり激しいものではありませんので、幅広い年齢層の人々が取り入れる事が出来ます。一人一人が自分合った練習が出来るように、時には道具類を使用しながら、ゆっくり丁寧に進みます。
陰ヨガは、座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを長い時間保持するのが特徴です。
自分の気持ちいいと思うところで静止して、ポーズを保持し、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、経絡を刺激。
血行、水分、リンパ、気（ナーディ）の通りを良くします。
筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらす。心身のバランスを取り戻すのに最適です。
・11:30 - 12:30 ★ ♥ CHIAKi
「 背骨・骨盤 調える ピラティス 」
姿勢を支えているのは背骨から腰にあたる太い骨、脊柱です。
この脊柱のまわりにある体幹部の筋肉をしっかり強化すると、
体幹を強化すると意識しなくても、背骨の理想的なS字カーブの姿勢を維持できるようになり、脊柱が安定して、結果的に「体の歪み」が解消されます。
また、体幹を鍛えると骨盤につながる腹部の筋肉が強化されます。
内臓の動きが活発になり便秘や腸の不快な症状が解消する効果を期待できます。腸の動きが悪くなる原因のひとつは、悪い姿勢で内臓が圧迫されること。特に食後に影響が出やすいです。
さらに、体幹強化のメリットは骨盤の歪みも矯正されることです。
体幹は体の深いところにあるため、通常の運動ではなかなか鍛えることができない場所ですが、ピラティスを行うと体幹を鍛えることができ、骨盤の歪みを矯正できます。
腰痛や肩こりに悩まされている方や、なんとなく身体が歪んでいると気になっている方には、体幹を強化するエクササイズがオススメです。
CHIAKi
・ FTP マットピラティス インストラクター
・ 食育インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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