女性ホルモンを味方につけて
心と身体にやさしく向き合う
MATKA 女性ホルモンバランスケア
女性のライフステージの変化をサポート
女性ホルモンバランスプランナー®
ハッピーメノポーズナビゲーター村瀬恭子です。
天候が荒れ模様。
私の自律神経も乱れがちです。
朝、掃除機をかけていたら
背中から首にかけてぞわぞわと温かくなって
きたきたー、プチホットフラッシュ！
プチなので、そこまで不快感はないのですが
ちょっとしたサインですね。
普段は全くないのですが
こうやって気温の上がり下がりが大きい時は
ぞわぞわってくるんですよ。
（今週は2回目）
ぞわぞわってした時って
だいたい呼吸が浅いことが多くて・・・
やらなきゃモードで動いていることが多い。
だから、肩を下げて大きく深呼吸。
まずはしっかり息を吐いてから。
スーハーを4回くらいやります。
私の場合、ホットフラッシュといっても
多分、普通の人なら気が付かないくらいのものだと思います。
自分の身体の変化に敏感なので
（昔はそれが不調につながっていたけど
身体のこと、季節のことを学んだら敏感であることは
自分を守る意味でも大事なことだと思えるように）
「いつもと違う」と感じるときは
ちゃんと向き合うようにしています。
閉経して、女性ホルモンの守りがなくなったことで
自律神経が乱れてしまう
ちょっとした気候のアップダウンが
守りがなくなった身体には影響してしまいます。
昨年は冬から春への切り替わりが
季節とともにできたと感じたけれど
今年はちょっとうまく季節に乗れていない感じがします。
運動が足りてない感じです。
忙しく時間に追われてしまうと
運動時間をカットしてしまう。
私はリンパが滞りやすく
血流が鈍くなりがちなので（筋肉が少ない）
運動は大事なのです。
わかっているけどできていない。笑
雨降りが続くと気分ものらない。
（セロトニン不足の仕業）
午後から晴れてくるようだから
歩きに行ってきます！
何も考えずに行動に移す！
やる気は出るまで待っていてもでない。
自分でつくるものですね！
【豆知識】
1日３０分程度の有酸素運動を週２～3日で
女性ホルモンは活性化します。
10分×３=30分でもいいんですよ！
少しづつの積み重ねが大事よね♡
いつもの散歩コース 池の周りを４周ほど
インスタもゆるっと更新中！
こちらは日々の記録として勝手気ままに投稿してまーす。↓
【matka(マトカ）は女性ホルモンバランスプランナー協会の認定校です】
当サロンは女性ホルモンの乱れからくる
女性特有の不調や様々な心と身体のお悩みに対して
女性ホルモンを整えるための
生活習慣やセルフケア方法をお伝えし
心に寄り添いながら
お一人お一人に合わせた施術と
日常を快適に過ごすコツを提案しています。
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