うつ病の人は、よく噛んでゆっくりと

● うつ病の人は、よく噛んでゆっくりと

こんにちは、柏智香です。

うつ病の人は、食事の時間を３０分は取り、よく噛んでゆっくり食べることです。

よく噛む事はリズム運動になり、セロトニンを活性化します。

また、キノコ類や糸こんにゃく、レンコンなど植物繊維が豊富で噛みごたえのある食材を選ぶことも大切です。



スマホやパソコンやテレビを観ながら食べるのは、感心しません。

昼食や夕食は、出来るだけ同僚や友人、家族と一緒に食べる方が食欲も出るし、過食も防いでくれます。

過食すると腸がダメージを受けるので、うつ病回復が遅れます。

うつ病回復方法を平日の夜９時にお届けします。

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