うつ病の不安感をなくす◯◯

● うつ病の不安感をなくす◯◯

こんにちは、柏智香です。

うつ病で不安感が強い人は、呼吸の仕方で不安が和らぎます。



自然治癒力を高め、自律神経を整える呼吸法があります。

まず、舌先を上の前歯の裏側と歯茎の境目あたりにつけます。

息を吐くときは、舌のまわりから空気を出すのがコツです。

・フゥ～～と、息の音と共にすっかり吐き切る←８秒
・口を閉じて、鼻から息を吸う←４秒
・息を止めたまま、７秒
・再度、フゥ～～と音をたてながら吐く←８秒

「８秒吐いて、４秒吸って、７留める」８、４、７の呼吸法です。

これを毎日何度でも、繰り返してみて下さい。回数は自由です。

不安に押しつぶされそうな時、苦しい時に効果があります。

人が、唯一自由に出来る内臓は肺だけです。

呼吸法をマスターすれば、あなたの身体も心も強くなりますよ！！

うつ病回復方法を平日の夜９時にお届けします。

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