夏のうつ病を予防するには？

● 夏のうつ病を予防するには？

こんにちは、柏智香です。

今年の夏は、気温も湿度も高く、冷房を使い過ぎてしまいますね(＞＜)

夏のうつ病を予防するには、冷房の使い方を調整してみて下さい。



冷房の設定温度を下げ過ぎると、自律神経の乱れからうつ病になりやすくなります。

設定温度を下げすぎず、外気との気温差が５度以内になるように、調整して下さい。

また、食生活の乱れも、うつ病の原因となります。

炭水化物や甘いもの、冷たいものを控えて下さい。

夏は体力を消耗するから、しっかり食べるというのも感心しません。

食べることは、体内の酵素をたくさん使うので、内臓の負担も増します。

内臓の負担が増すのは、うつ病には良くないです。

栄養のバランスを考えて、しっかり、タンパク質などを摂り、内臓に負担をかけない食事を心がけましょう。

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