どんなダイエット法でも
痩せられなかったあなたへ。
自分に気づくほど
不思議と自然に痩せていく
「奇跡のスルッと食事術」の
三好史子です。
クリスマスイブですね～
愛知県一宮市は
朝カーテン空けたら
積もってました！
お酒を飲むと
体重が増えてしまう経験
ありませんか？
実は
「お酒で太る」は
間違いです。
ちょっとしたコツを
つかんだら
体重が増えることは
ありません。
ぜひ、クリスマスイブの夕食で
試してみてくださいね(^^)/
お酒がある時の痩せる食べ順
食事会、飲み会で
最初に飲むものは重要です
まずは、乾杯
ですが
お酒を飲む前に、水で喉を潤しときます。
喉カラカラにお酒って
美味しいですが
内臓の負担大です
その後のお酒の飲み方は
コチラを参考にしてね
食事会、飲み会で
最初に食べるものは重要です。
一番最初に食べる食事は
葉物野菜を食べると
太りにくいです。
外食の場合、
私は、出かける前に
野菜を食べてから行きました。
たくさん食べても、
葉物野菜はカロリ－低いので
安心です。
特におすすめなのが、
旬のブロッコリー
ブロッコリーは
今が旬だけに、
めちゃくちゃ美味しく、
栄養満点です。
茎も美味しいので
皮を切って食べてみてね。
あとキャベツもおすすめ
手でちぎって食べると
甘味が増して、
噛めば噛むほど美味しいです。
めちゃくちゃ簡単なのは、
プチトマト
手軽に食べれます。
外食、パーティーでは
どうしても葉物野菜が不足するので
前もって食べることをおすすめします。
お酒飲むならコレ必須！
ごはんと味噌汁
お酒を飲む時は
ごはんを食べない方が
多いですが
これ、逆に太ります！
ご飯を抜くと太る理由は
①消化不良、腸内環境の悪化
ご飯を食べずに
おかず、揚げ物など
たんぱく質が増えると
消化に時間がかかります。
ご飯を食べるよりも
胃腸に大きな負担が
大きくなります。
お酒を飲むと
ラ－メンや
チョコレートが
食べたくなりませんか？
これ、体が炭水化物を
欲している証拠です。
シメのラ－メンではなく
ご飯と味噌汁を
食べてみてください。
味噌汁で出汁、野菜、味噌の栄養と
温かい出汁で体も温まり
胃腸の負担も軽くなり
太りません。
まとめ
痩せたい方への
外食、食事会など
お酒の席での食べ方は
胃腸に負担をかけず
しっかり栄養を摂る方法で
ダイエット中でも
太ることはありません！
☑乾杯の前にお水を飲む！
☑葉物野菜を最初に食べる！
葉物野菜が少ないメニュ－だろうな～と思ったら
☑出かける前に葉物野菜を食べとく！
おすすめは
プチトマトブロッコリーキャベツ
☑ご飯と味噌汁を食べる
私のお客様で試した人は
全員痩せています。
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