足元が冷えると全身が冷える。
そして免疫が下がって風邪とか引きやすくなる。
エアコンつけるのもアリですが、
乾燥してお肌かっぴかぴになるのは
今の時期特に避けたいですし、
お部屋中温まっちゃうと
頭がぼ～っとしてしまって眠くなって
お仕事どころではなくなってしまいます。
ってことで私が普段愛用してるのはコチラ
『足元を温めるために活用しているもの その1 ～ ニトリのミニセラミックファンヒーター』
そして、ちょっと時間がある時にやっているのが、
手軽に出来るクレイのフットバス（足湯）です。
クレイバスはクレイパックと同じく、
結構身体の負担にもなるので
毎日行うことはできません。
が、足湯は毎日行ってもOK！
寒い時期に活用したいのは
やっぱりレッドイライト！
『いきなり寒くなってきましたね！こんな時は、、、（笑）いつものレッドイライト！』
お湯を沸かして
洗面器などにくるぶしまで浸かるくらい
熱めの温度に調整したお湯を入れます。
そしてレッドイライトを大さじ2杯投入。
講座だともっと手の込んだやり方を
お伝えしておりますが、
普段はこの“大さじでパパっと”の
お手軽方式でやってます。
だって、、、
めんどくさいと続けられないので
温度を確かめながら足を入れ
熱かったら調整していきます。
底の方にクレイが沈んでいるので、
足で湯こぼれしないくらいに
パシャパシャやると良いです。
足をすり合わせると
キュキュっとする感じが
結構気持ち良いんですよね。
途中でお湯が冷めてきます。
特に冬は冷めるのが早いので
足し湯をポットなどに
準備しておいてください。
ひざ掛けも忘れずに
結構喉が渇いてくるので、
飲むための常温のお水やお白湯なども
用意しておいてくださいね。
珈琲など利尿作用があるものよりは
ハーブティーなどの方が良いです。
（利尿作用のないものを）
そして忘れちゃいけないのがタオル！
忘れたら足びちゃびちゃのまま
お部屋を移動することになっちゃいますから、
足を拭くタオルは忘れずに
傍らに準備しておいてください。
タオルは、色がついても良いものを。
クレイによってはタオルに色がついて
洗濯しても完全には落ちないものもあります。
（ちなみにレッドは落ちません）
このまま15～20分、
ゆったりしてお過ごしくださいませ
お湯を沸かしだしてから、
クレイの足湯を終えるまで大体40分ほど。
簡単にできるので
冷えた時には是非お試しあれ
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