背骨コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
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目から鱗でした！の声が届いたブログです
日々の疲れを十分に取って欲しい…
そんな気持ちを込めて、アップします。
睡眠の質を高めるために
自分の体に合うマットレスや枕を
探していませんか！？
以前、睡眠の質についての講座を担当しました。
全４回の講座で
- お医者さまの講座
- 寝具の専門家
- 運動部門
わたくしめは運動部門を担当したのです。
講座内でお伝えしたことも含めて
改めて記事に残しておきますね。
眠りを妨げるのは⁉️
睡眠の質が悪いとお悩みの方から
理由をお聞きすると
・自律神経の乱れ
・痛みで目が覚める
（足の攣り、こむら返り、肩の激痛、他の部位の痛みを含めて）
があがってきます。
痛みや不調を改善する運動を伝えてますので
「痛み」についての話題が絶えません。
痛みで寝付けない方にとっても
背骨コンディショニングはおススメなんです！
睡眠の質を妨げる痛み（不具合）は運動で解消しよう
事例
- こむら返り、足が攣って目が覚めてしまう
- 腰痛（朝起きる時が辛い方も）
- 四十肩、五十肩の激痛
- 自律神経の乱れで、昼夜逆転してしまっている
- 末端冷えで寝つきが悪い
これらは、運動で変化されているんですよ。
枕や寝具が合わない、それって本当！？
枕やマットレスを購入したのに
やっぱり合わなかったという声お聞きします。
寝具難民になってしまいますよね！？
カラダに合ったもの、環境を整える。
非常に良いことですよね。
寝間着（パジャマの素材）に
こだわるのも良いですよね
もしも、枕の高さや固さ
マットレスの厚みなど
合ったものを探し続けている方は
自分の体、特に背骨を整えることが先決です。
なぜなら！
首がゆがめば
枕は合わなくなりますし
腰痛を改善できれば
朝起きるのも辛くはありません。
歪みを整えれば
睡眠中のこむら返りも起きなくなります。
（体験事例多々あり）
原因と思っているのが寝具
実はそうではないんです
私自身も寝具については体験談を持っています。
幼少期の記憶は未だに残っているものですね。
たっか～い、固い枕、懐かしいです。
高い枕でも寝違えることもありませんでした。
マットレスも体験エピソートがあります。
嫌な予感は的中、案の定の結果でした。
（寝付けないという…）ある程度の固さがあり
自然に寝返りが打てる状態が理想です。
寝ている間
どういう状態なのかは
把握しにくいですけどね。
自身が子供だった頃を思い返してみたり
お子様がいる方は再度観察してみてくださいね。
ど～んな所でも大爆睡。
寝返りも打ってます。
山田桃世@札幌 背骨コンディショニング@momo8kakera
そうなんですよね✨小さい頃は布団や枕が変わっても違和感なく眠れていましたよね〜。 小さい頃に祖母の家に泊まった時に、固くて高めのキャラクターの枕を思い出します。寝具あるある談義もしたいですね😊✨ https://t.co/HU7dkcYlNJ
2022年02月04日 12:14
少し話が反れてしまいましたね。まとめます。
寝具を見直すことも大事ですが
それ以上に大事なことは
自身のカラダを整えること
背骨コンディショニングは
睡眠の質を下げてしまう痛みを和らげる運動です。
神経にも働きかけた運動ですので
自律神経の乱れでお困りの方にも
おススメします。
あなたと、あなたの身近な方の困りごとを、ご一緒に解消して参りましょう。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
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