背骨コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
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昨年末にイベントにお越しいただきました皆さま
このブログを読んでくださる読者さま
筋トレの曜日は決めましたか？
背骨コンディショニングの3要素
- ゆるめる
- 矯正する
- 筋力向上
でしたね
（おさらいです）
（おさらいです）筋力がないと、ふとした負荷でも、背骨をズラしてしまいます。支えられる筋力があるかないかが、とーっても大事なんです。
闇雲にやっていてもつきませんし、やり過ぎても筋繊維をダメにしてしまいます。
「では…どうしたら…」
と、迷わせてますよね。
大丈夫！ご安心ください✨
背骨コンディショニングでは背骨を支えるために必須の筋トレをご紹介しています。安定させるためだけではないので、下記のブログも覗いてみてくださいね。
回復期も必要！恐れずに休む
背骨を安定させれるために、筋肉をつける
おススメは週２回のガツッと筋トレ！！負荷をかけてトレーニングをするので、回復させるために2〜3日空けます。
ですので、イメージはこんな感じです
月曜日、木曜日
火曜日、金曜日
水曜日、土曜日もしくは日曜日
火曜日、金曜日
水曜日、土曜日もしくは日曜日
もしも
・週末はやらない！
・家族サービスデーにするぞっ
と思ったら、平日に組み込みましょうね。
まだスケジュールの中に組み込んでいない方がいたら、1〜2週間（計４回）試してみて、取り組みやすい曜日を見つけてみてくださいね
筋力だけは自分でやるしかない
誰かがつけてくれる訳ではありませんので、コツコツ積み重ねていきましょー。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
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背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー
日野塾・Hino method 塾生 山田桃世