背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。
月１オンライン、ビックリ仰天
直前お知らせです。
ひとまず１年は頑張るぞっ…
そう思ってスタートしたので目標達成！
12月はコロナに感染し行えませんでした。
「桃ちゃん先生は辞めないですよね～」と言って下さった方がいてよくご存じで…。やめることは考えていませんが、つねに双方ともにより良く変化するにはを考えています。
初めての方も、ご参加いただけるようにしていますので安心してくださいね～。
オンラインレッスンは特性を活かしてスライドを使っています。
動かしている部位を意識できればと願いを込めて準備しています。
（数枚ですけど）
12月→1月に
筋トレをみっちりやってみよう。
筋トレで痛みを和らげる！？
想像つきますか？
「調整して貰ったのに、またすぐに凝ってしまって辛くなる」というご経験がある方は、背骨コンディショニングの理論と運動が助けになりますよ
皆さまのご参加をお待ちしています。さて、もう少し続けますね。
今回はこんな方におススメです
- 背骨を歪ませないための必要な筋トレを知りたい
- 腰痛や坐骨神経痛が長引いている
- 姿勢が悪い
- 手の違和感、しびれている
- ストレートネック
- 巻き肩（内向きの肩）が気になっている
1月のテーマ
「３種目を攻略！みっちり筋トレで痛みのないカラダを作ろう」
なぜ筋トレをするのか
背骨が歪む最大の原因が筋力不足！
背骨を支えているのは筋肉です。
いくら矯正しても
筋力がなければ安定しません。
そして…筋肉をつけることだけは
自分で行うしかないんです。
誰もつけてはくれません
※この筋トレはやりません。ひつじが可愛かったので選びました。
オンラインレッスンでは
下記３種目を行います。
えっ？？アップしてしまうの？？
はい、します。
動画を見てやれる方は
週２回取り組んでみてください。
動画をアップしても
やるorやらない様々ですしね。
私がカウントしますので
筋トレに集中していただけます。
終わったあとは達成感が得られたり
体の変化を
何かしら感じていただけるはず
なんでこれらを続けていただきたいか…
やればわかる！！！！！
こんな方におススメです
- 背骨を歪ませないための必要な筋トレを知りたい
- 腰痛や坐骨神経痛が長引いている
- 姿勢が悪い
- 手の違和感、しびれている
- ストレートネック
- 巻き肩（内向きの肩）が気になっている
その他、ゆるめの体操、セルフ矯正をしながら
痛みや不調に関することもお話します。
運動に対しての気持ち、気になっている部位、どんなことでも良いので、事前にお声を聴かせてくださいね。
2023年１月は
ラストに行えなかったオンラインレッスンの
リベンジ会として「みっちり筋トレ」を行います。
ご参加お待ちしております。
オンラインレッスン参加が応援になる！？
1月31日（火）Zoomにて開催
10時〜11時
参加費：1500円
テーマ
３種目を攻略！みっちり筋トレで痛みのないカラダを作ろう
（背骨理論で考えていきますよ）
お申込みは、こちら
チャリティオンラインレッスン「筋トレ３種攻略」に参加する
※LINEで「参加します！」のメッセージでも承ります
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
現在460名様にご登録頂いております。
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グループ体操開催中！
札幌・石狩・当別・南幌・千歳・岩見沢で開催。江別や長沼にお住まいの方々にもご参加頂いてます。
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