背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。
突然の本題をドンッ！
腰を反るのが辛い。それは腰椎が歪んでいるサインですよ。
まずは画像の姿勢を取ってみて下さいね。
いかがですか！？
・この姿勢が出来ない…
・腰が痛くて、反らせられない
・腰は問題ないが、肩が痛い
（この場合は腰ではなく肩の不具合が問題ですね）
やってみると、色んな発見があるものです。いやいやできるでしょ～と思った方も、やってみて下さいね
それでは、腰椎を詳しく見ていきましょう。
腰椎はどこ？５つの椎骨、腰椎は前弯しています
画像は横から見た背骨です。
仙骨のすぐ上に乗っているのが腰椎です。腰椎は５つありまして、上から順に第１腰椎、第２腰椎となっています。ですので、仙骨のすぐ上は、腰椎５番です。
左がお腹側、右側が背中側ですよ
画像のように、腰椎は反っています。
仙骨が後ろに傾くと、腰椎も反りがなくなります。後ろにズレている（後方変位）状態です。
あれ？？反りがない画像あったかな。
画像のような状態です。上の画像とは逆向きなので混乱しますね💦
ですので、背骨コンディショニングでは、周辺をゆるめて、しっかり矯正をして、腰椎を正しい位置（前弯するよう）に戻してあげるんです。
現在痛みがなくても要注意！反りがない方は腰痛予備軍です。
現在痛くなくても、ケアをして頂きたいかと言いますと
仙骨、腰椎の歪みは、腰のみならず、足側にも関係しているからです（背骨理論、神経を見ています）
腰痛、ギックリ腰、足が攣ってしまう、膝、足指
・何も起きていないから良し！と思うのか
・今から予防のためにケアしておこうと思うのか
分かれ道ですね。
とにかくやってみて～！！！！！と声を大にして言いたいので、何をどうやったら伝わるのか、あれこれと切り口を変えて伝えています(笑)
それは「背骨を整えることは早ければ早いほど良い」と思っているためです。
暑苦しいですね…。顔はかなり涼しい顔しています
実践！腰椎にアプロ―チするための体操
まずは、ガチガチの腰椎をゆるめましょう。
大好きな先生、小池奈々子先生動画を発見～
仙骨枕やタオルを丸めたものを腰に当てて矯正します。
日野先生の過去のお題
「腰椎」と足側の神経走行もイメージが湧きますよ～。
説明も合わせてお聞きください。
いや～動画を再生しながら、ブログをアップしているのですが、やっぱり腰椎を整えるのって大事だな～と思っている私でした。
本日もお読み頂き、ありがとうございます。
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日野塾・Hino method 塾生 山田桃世