<動画つき>腰を反るのが辛いは、腰椎が歪んでいるサイン | 長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。

背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。

 

突然の本題をドンッ!

 

腰を反るのが辛い。それは腰椎が歪んでいるサインですよ。

 

まずは画像の姿勢を取ってみて下さいね。

 


いかがですか!?
 
・この姿勢が出来ない…
・腰が痛くて、反らせられない
・腰は問題ないが、肩が痛い
(この場合は腰ではなく肩の不具合が問題ですね)
 
やってみると、色んな発見があるものです。いやいやできるでしょ~と思った方も、やってみて下さいね笑い泣き
 
それでは、腰椎を詳しく見ていきましょう。
 
腰椎はどこ?5つの椎骨、腰椎は前弯しています
 
画像は横から見た背骨です。
 
仙骨のすぐ上に乗っているのが腰椎です。腰椎は5つありまして、上から順に第1腰椎、第2腰椎となっています。ですので、仙骨のすぐ上は、腰椎5番です。
 
左がお腹側、右側が背中側ですよ照れ
 
 
画像のように、腰椎は反っています。
 
仙骨が後ろに傾くと、腰椎も反りがなくなります。後ろにズレている(後方変位)状態です。
 
あれ??反りがない画像あったかな。
 

画像のような状態です。上の画像とは逆向きなので混乱しますね💦



  

腰椎は反りがあるので、反らせられるんです。
 
ですので、背骨コンディショニングでは、周辺をゆるめて、しっかり矯正をして、腰椎を正しい位置(前弯するよう)に戻してあげるんです。
 
 
現在痛みがなくても要注意!反りがない方は腰痛予備軍です。

現在痛くなくても、ケアをして頂きたいかと言いますと
 
仙骨、腰椎の歪みは、腰のみならず、足側にも関係しているからです(背骨理論、神経を見ています)
 
腰痛、ギックリ腰、足が攣ってしまう、膝、足指
 
・何も起きていないから良し!と思うのか
・今から予防のためにケアしておこうと思うのか
 
分かれ道ですね。
 
とにかくやってみて~!!!!!と声を大にして言いたいので、何をどうやったら伝わるのか、あれこれと切り口を変えて伝えています(笑)
 
それは「背骨を整えることは早ければ早いほど良い」と思っているためです。
 
暑苦しいですね…。顔はかなり涼しい顔しています笑い泣き
 
実践!腰椎にアプロ―チするための体操
 

まずは、ガチガチの腰椎をゆるめましょう。

大好きな先生、小池奈々子先生動画を発見~ラブ

 

 

仙骨枕やタオルを丸めたものを腰に当てて矯正します。

 

 

日野先生の過去のお題

「腰椎」と足側の神経走行もイメージが湧きますよ~。

説明も合わせてお聞きください。

 

 

いや~動画を再生しながら、ブログをアップしているのですが、やっぱり腰椎を整えるのって大事だな~と思っている私でした。

 

本日もお読み頂き、ありがとうございます。

 
 
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日野塾・Hino method 塾生 山田桃世