失敗談／水分補給を忘れずに！タイミングを逃さず飲みましょう

本日は、似合う色のマスク着用でレッスン

運動時のマスク着用は注意が必要です！水分補給はいつも以上に。

今回のタイトルにした理由
知らず知らずのうちにやらかした失敗談…（と言っても良いのではないかと）

昨夜は早々に休みました。就寝22時！

ではではお伝えいたしましょう…失敗談を。

札幌は湿度が高くジメジメしています。水分補給はしていたつもりですが、つもり…。100mlくらいしか飲めていなかったのです。何かに集中している時や楽しんでいる時は危険ですよ～！！！！

体操時には私も水分補給をさせて頂いてます。意識的にそうしています。水分補給を怠った講座終了後、徐々に体に変化が…

・一息ついたら頭部左側が妙に重たい

・夜ごはんまでの時間横になる
・起きてご飯、でも重たさが取れない

・22時に寝てしまえっ！（いつも24時頃）

これって熱中症っぽい現象ですよね。

張り付けておきますね～。

熱中症３要因▶　環境省熱中症予防情報サイトより
①環境
　・気温が高い　　・日差しが強い
　・湿度が高い　　・締め切った屋内
　・風が弱い　　　・急に暑くなった日
②からだ
　・低栄養状態　　・脱水状態
　・高齢者や乳幼児
③行動
　・激しい筋肉運動
　・長時間の屋外作業
　・水分補給ができない状態

マスクを付けていると、呼吸で惑わされます。なので、意識的に水分補給！！

水分は小まめに取る

１時間～１時半のレッスン時には「水分補給をして下さいね～」と呼び掛けていますが、そんな私がやらかしてしまった失敗談でした。

あっ！ご心配なく。
重たいな…と早々に寝て、休んでスッキリ！

元気いっぱい回復してます。

今日は500mlを２本、持ち歩きましたし、トマトジュースも。いつも以上に気を付けて！！

ご縁のある皆さまへ

水分補給のタイミングを逃すことがないように
水分補給は意識的に！

500mlのマイボトルはあるけれど、ミニサイズも欲しいな…と探してみたら、メモリつきのものが。目安があると飲める方もいるかもしれませんね。