雪かきをして、腰痛&ギックリ腰になるのは、許容範囲を超えるから！

皆さま、こんばんは。背骨コンディショニング協会インストラクターの山田桃世です🍑

雪かきシーズンが始まりましたね。

2日前は地面が見えていましたが、あっという間に雪景色。一日、二日で、見ている景色が変化する北海道です。

さて…腰に、不安を抱えている皆さま。

雪かきをする時はお気をつけ下さいね。

背骨コンディショニングをご存知の方は、レスキュー体操はわかりますよね？

腰痛のお話しです。

・許容範囲を超えた時に、仙骨はズレます。

・ズレると神経が引っ張られて痛みが出るんです。

スコップと雪の重さ。

運ぶのは、一回二回ではないですからね。

仙骨がズレない為に、やっておきたいこと、それは、お尻の筋力を鍛えておくこと！

10回×3セット！週に2回

（間に必ずストレッチを入れます）

お尻を鍛えて、雪&スコップの重みに耐えられるように整えておきましょうね。

腰痛＆ギックリ腰になってしまった時の対処法は、また今度ご紹介しますね。

中島体育センター

背骨コンディショニングdeナイト
毎週火曜日 19：00～20：00　　　

コープ文化教室（石狩・ソシア）

石狩
水　　　　10：10～11：10
金（隔週）13：45～14：45
ソシア（南区）
金（隔週）10：00～11：00　　　　

心身美活部（サークル）

札幌エルプラザ
月　10：00～11：30
豊平区民センター
月　18：45～20：15
白石区民センター
水　18：45～20：15（月２回）
当別
米俵（南幌）　

感謝！サロン主催

Healing和さま（リンパケアサロン）
千歳福祉センター
第４金 19：30～20：30