眼精疲労を3分でセルフケア

眼精疲労のケアを専門にしています

熊本・あさぎり町アロマサロンとスクール下弦の月

寒い寒いと体が縮こまったり

デスクワークで疲れた時のセルフケアをシェアします。

目の疲れを和らげたい時にやってほしいこと

１・目を閉じる

手には何も持たずヒザの上に置くかだらんと力を抜いて目を閉じます

自分の間合い（ペース）でいいので数を５０数えて下さい

２・遠くを見る

目を開けて遠くを見て下さい

都会であればできるだけ遠いビルとか

見える範囲に山があれば山を見るといいですよ

しばらく凝視してみて！

そのあと腕を伸ばして親指の爪と遠くを交互に10秒ずつくらい見る

３・視線を上げる

視線を上の方に向け首の前側と胸を伸ばします

胸や鎖骨を天（空）に向けて呼吸をする

気持ち良いと思えるくらいの回数の呼吸でいいです

下を向いて作業している時より呼吸が深くなってると感じます

４・あたためる

手のひらで目を覆うだけでも温まります

自分をハグするように「頑張ってるね」「疲れてたんだね」と声掛けしてみて！

温めグッズで首や肩もいたわってあげると体が喜びます

５・アイケア「瞳の癒®︎」ひとみのいやし

セルフケアではどうにもならない悩みを抱えてるなら1日でも早くお試し下さい

新聞や本を読むのが億劫になってきた

眉間にシワを寄せてしまう

目が小さくなってきた

まぶたが重い

目がかわく

首、肩がつらい

このようなお悩みに

今日がセルフケア始め

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アイケアセラピスト養成講座募集中です

アイケアセラピスト養成講座首・肩コリ、頭痛の意外な原因が”目の酷使からくる疲労” しかし、目のケアができるサロンが少なく、ニーズが高まっているのが「瞳の癒Ⓡ」美容整体はじめ、多種多様な手技を学び・実践し、導き出した独自のメソッドです。（日本アイケアセラピスト協会公式ホームページより）

kagennotsuki.jimdofree.com

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・独立、開業の一歩として

前進も後退も一歩は一歩

最後までお読み頂きありがとうございました

それでは、また次回♪

幾重にも着込んだ重い鎧の下に自分でも気づかないくらいに大切に持っているあなたの好奇心に光をあてて、誰とも比べない未来を歩くことを選択できるようになるサロン
自分自身の歩幅で歩けるように「前進も後退も一歩は一歩」と成長を諦めない世界を目指します

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田中三千代

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