先日、インスラグラムで
あるアンケートをさせていただきました。
質問内容は
・自分の強い怒りにとまどっている
・怒りとどう付き合えばいいかわからない
・家族や子ども、自分より弱い者に手が出ることがある
(もしくはギリギリとどまっている)
このようなことでお困りの方がいらしたら、
自分の心のケアとアンガーマネジメントを
学ぶプログラムがあったら参加したいですか？
というものでした。
アンケートにお答えくださった皆さま、
ありがとうございました。
今の時点で92％の方が「はい」と
お答えくださっています。
怒りは自分もつらい。
その怒りが出た先の相手をみてもつらくなる。
さらにもともとの自分の中にあるモヤモヤがある。。。
というストレスがミルフィーユみたいな状態で
重い気持ちになりますよね。
なんとかなくしたい。
コントロールしたい、という気持ちにも
なるかと思います。
でも、実は怒りには生命エネルギーや自分に優しく、
本当に望むように過ごせるきっかけが
詰まっていたりします。
その生命力や自分の本当の思いは
「こんなキレる自分ほんとダメ」という
自責の渦で見えにくくなるのですが、
そんな思いも自分で抱きしめたり、
キレるぐらいの理由を紐解いていったりすると、
海底には小さくて傷ついた自分が
膝を抱えていたりします。
（膝は抱えてないかもしれません😆）
この深くにいる、痛みを誰にも聞いてもらえず、
傷をケアする機会がなかったままの自分が、
ときに耐えられなくなって、
何かの刺激でバン！と出ることもあります。
今まで聞いてもらえなかったから、
もう言わない。というあきらめ。
言っても「うるさい、しかたない、
がまんしない、気にするな」と言われた。
そうであるなら、
この気持ちは出してはいけないんだ。
という自分がワルイ、
怒りはワルイものという感覚。
そんなことも重なって、
“怒りを表現する”調整加減が
効きにくくなっているのかもしれません。
（ずっとオフか、スイッチ入ったらバンと出るか）
ですので、怒りと付き合うときに、
こんなことが役に立つかもしれません。
1.自分の中に感情表現の、程よい調整器を作っていく。
調整の段階をオンかオフから、
何段階かで表せるような感じ。
（白黒思考から、グラデーション思考でみる。
体に安定感を作る。自律神経を整える、など）
2.キレる、キレそうな自分を
子どもカンガルーのように、
自分が親カンガルーになる🦘
（やさしく包む）
3.自分に優しい、怒りのエネルギーの表現を探してみる。
（自分は何をされるとイヤなのか、
どんなときにキレやすいのか、書き出したり、
タッピングや身体に優しく触れて
落ち着く時間を多めにとったり）
この３つのポイントが生きてくる秘訣は
『毎日、その瞬間、ちょっと思い出す。
少しする。できなくてもOK。
そんなときほど自分にOK。またトライ』
です。
完全に完璧に、いつも、
じゃなくていいのです。
できないときがあって大丈夫です。
小さな変化は大きな変容につながります。
（クライアントさんが「これのことですかーっ！」
と言って「これのことですーっ！」という
やり取りが好きです。笑）
一人でするのが難しいときには、
最初の方は仲間や伴走者がいると
進めやすいかもしれません。
きっと心の奥には
「もっと自分と、相手と、
優しく楽しく過ごしたい」
そんな願いもあるかと思います。
そんな願いが、自分にやさしくすることで
叶っていくなんていい感じしませんか。
あなたとあなたの周りの人がリラックスして、
楽しく過ごすこと。応援しています。
◯お知らせ◯
怒りと付き合いやすくなり、
自分とも優しく過ごせる、そんなクラスが
「タッピングクラス」です。
また春ごろに募集したいと思います。
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〇お問合せ・お申込みは
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-募集中のクラス- ※すべてオンラインのzoom開催です。
声とこころのワークショップ
日時：2月15(水)11～12時
zoom 4000円(録画付き)
録画 2000円
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