全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りある昭和の日🎌を過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜17祝日BODYCOMBAT㊗️
2024.4.23（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
新曲シーズンお疲れ様でした✨
2024.4.24（水）
Thema“引くべきこと”
朝練
デッドリフト素手✋🏾
20kg. 60kg. 60kg. 80kg×5reps×2set
100kg×3reps×3set
素手✋🏾にこだわってみる。
2024.4.25（木）
Thema“押すべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
フラットベンチプレス
20kg. 60kg. 80kg. 100kg
60kgネガティヴスロー
丁寧に。丁寧に。
2024.4.26（金）
Thema“肩11/3t🚛”
ダンベルツーウェイレイズ6kg
ミリタリプレス20kg
×3set
12kg. 12kg. 12kg.
リアレイズからサイドレイズ〜ミリタリプレス
12kg. 12kg
ARMYリアデルトサーキット
12kg
肩11/3t🚛完成😎🔥
2024.4.27（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ミッドスタンススクワット
20kg. 40kg. 80kg
ワイドスタンススクワット
80kg. 110kg×5reps×3set🔥
ナロースタンススクワット
40kg×10reps×1set
翌日、そして翌々日…🍑大喜び😎
2024.4.28（日）
Thema“身だしなみ”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
アームカール
20kg. 30kg. 30kg. 30kg.
リバースカール
20kg×10reps×3set
アームカール
20kg
前腕ってさ。じつは一番目立つじゃん👍
2024.4.29（月）
Thema“RUNそして”
朝練
小回り3周、山一周🏃
自由が丘我が社にて
お風呂♨️
からのぉ
ミリタリ🪖プレス
20kg×10reps×3set
30kg×10reps×3set
40kg×10reps×3set
※ネガティヴスロー
基本的に。ネガティヴスロー（笑）
ダンベルショルダープレス
20kg×3set
ダンベルラテラルレイズ
10kg×3set
ARMYリアデルトサーキット
10kg. 16kg. 16kg. 16kg🤮🔥
からのぉ
BODYCOMBAT45㊗️
今日はどこでBODYCOMBATを受けようか。
そう思って近隣施設を検索🔍していると
あ、カリスマ池ちゃん（笑）
ん？TAKUYA？？
検索してみる
BODYCOMBAT TAKUYA🔍
え⁉️ 白戸さん？？
やべぇな㊗️
めちゃくちゃ懐かしいぜ。
行くしかねぇな😎✨
…
…
現れたのは。
元気いっぱいフレッシュいっぱいの爽やかTAKUYAさんでした🤣🤣🤣
でも楽しかったー👍✨
あとんす。