全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
朝も早よから先週分の徒然を徒然なるままにあとんすです（笑）
さて。トレーニング徒然〜15.
2024.4.8（月）
入学式に夜桜🌸
2024.4.9（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
新曲二週目。
一周目よりやらかしがちのジンクスを打ち破る😎
2024.4.10（水）
Thema“押忍（またビビってる🤣）
朝練
フラット
20kg. 60kg. 60kg. 80kg（1. 5. 3）
60kg×10reps×3set（ネガティヴスロー）
105kgに挑戦出来ない弱さ😅
2024.4.11（木）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
美容室✂️
ダンベルショルダープレス⑦
6kg. 12kg. 16kg. 20kg. 20kg
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 12kg. 12kg. 16〜12〜6kg（ドロップ）
イマイチパンプが弱かった…ような
2024.4.12（金）
Thema“ぶち抜く”
朝練
デッドリフト素手✋🏾
20kg. 40kg. 40kg. 40kg. 80kg
120kg×2reps×3set🔥 1reps
80kg×10reps
後日、起立筋のダメージ🤣
2024.4.13（土）
Thema“リアデルト”
朝練
美容室✂️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 12kg. 16kg. 16kg.
弁当🍱オーバーワイドロウ
20kg
アブローラー×4set
ハンギングワイパー×3set
先生‼️お腹が大変です🤣
2024.4,14（日）
Thema“インクライン”
朝練
美容室✂️
インクラインダンベルフライtoプレス
12kg. 16kg. 16kg. 16kg
インクラインダンベルプレス
26kg. 20kg. 16kg.
BODYCOMBAT練習😎
あとんす。