覚悟を決めた日〜トレ徒14

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！

実りあるトレーニング〜志事〜志事を終えたARMYです。

さて。覚悟を決めた日〜トレ徒14。

2024.4.2（火）

Thema“新曲発表会”

朝練

BODYCOMBAT練習

美容室✂️

BODYCOMBAT練習

実りある新曲発表会㊗️あとんす。

2024.4.3（水）

Thema“押忍”

朝練

フラットベンチプレス

20kg. 60kg. 80kg. 105kg🔥

60kg×35reps🔥. 10reps. 10reps. 10reps

ケーブルクロスオーバー

5.0kg（20. 20. 10）

増量期に入ろうと。

思います。

2024.4.4（木）

Thema“肩11/3t🚛”

朝練

ダンベルラテラルレイズ

6kg. 6kg〜20kg. 12kg〜20kg. 

美容室✂️

ダンベルラテラルレイズ

6kg（W UP）

DSR14kg〜ミリタリプレス20kg×11reps

×3set

ミリタリプレス30kg×11reps〜DSR14kg×3set

ミリタリプレス20kg

肩を盛りたい🏔️✨

2024.4.5（金）

Thema“やるべきこと（月初感）”

朝練

BODYCOMBAT練習①②③

レグプレス①

60kg. 120kg

片脚レグプレス①

70kg×10reps×5set🔥

この後…数日はSiri🍑が割れていました🤣

2024.4.6（土）

Thema“残すところなく”

朝練

美容室✂️

デッドリフト 素手✋🏾

20kg. 40kg. 80kg. 80kg. 100kg（5. 5. 3）

アムカル

40kg（3. 3. 3）

じぇんじぇん挙がらない🤣

リバースカール

20kg×10reps×3set

腕までやる😎

2024.4.7（日）

Thema“やりたいこと”

タンニング☀️☀️☀️

美容室✂️

ARMYリアデルトサーキット

6kg. 16kg. 14kg. 12kg

軽くなるほど。丁寧に。丁寧に。

ミリタリプレス

20kg

インバーテッドロウ

10reps×3set

リアモリモリ

チューリバースフライ

111reps〜KEEP🔥🔥🔥

昼練

お客さんと一緒に

リバースプッシュアップ🎵

ウエストシェイプ🎵

グランデアイスコヒ☕️

からのぉ

実りあるBee🥊トレーナー。

昨年末から3回目。

たったの3分×2〜3Rで。

伝えられることは限られているけれど。

先回伝えた事を覚えてくれていて。

上達している姿に感動✨

そして。

2024.9.8（日）

白馬国際クラシック🏔️28km

エントリー完了🔥

覚悟を持って臨む。

昨年までの

昨日までの自分を超えて生く。

I WILL.

あとんす。