全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある朝ランを終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜2.
2024.1.9（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
BODYCOMBAT練習🔥
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
ドキドキ❤️🔥の新曲発表会に向けて（今更）
美容室✂️をコンバットでサンドイッチ🥪😆
2024.1.10（水）
Thema“うDAY”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
アムカル
20kg. 30kg（10. 10. 10）
え？これだけ？
2024.1.11（木）
Thema“インクライン”
朝練
BODYCOMBAT練習
インクライン
12kg. 12kg. 16kg. 16kg. 24kg
え？これだけ？？
一応やっとく。
2024.1.12（金）
Thema“ショートインターバル”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
デッドリフト
20kg. 60kg×10reps×5set
え？これだけ？？？
なかなかのパンプ感😎
2024.1.13（土）
Thema“肩ARMY”
朝練
ミリタリープレス
20kg. 40kg×10reps×3set
え？これだけ？？？？
ここんとこ…ボリューム不足😅
2024.1.14（日）
Thema“趣味…のようなもの”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
フラットベンチプレス
20kg. 60kg×2set. 80kg.
100kg💯
…105kgに挑めず😅
60kg×29reps🔥
BODYCOMBAT練習😎
①⑤
2024.1.15（月）
日吉の丘公園朝ラン🔥
1.0km走やってみた。
4:21/km
3:45/kmで走りたい。。
あとんす。