全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
先週の徒然を忘れていたあとんすです。
さて。トレーニング徒然〜48.
2023.11.28（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
焼肉チョウヤバイ🤣
2023.11.29（水）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 12kg. 16kg. 16kg. 16kg
6kg
…ええーっと。。
2023.11.30（木）
Thema“ぶち抜く”
朝練
デッドリフト
20kg. 60kg.
床引きデッドリフト
100kg（2.2.2）
80kg×10reps
たのすぃ。
2023.11.1（金）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️
…寒すぎてタンニングでW-UP笑
美容室✂️
レッグプレス①
60kg
レッグプレスwithクッション
100kg. 120kg. 120kg. 120kg🔥
airplane pump
111reps×1set
…脚は大事だなぁ（今さら）
2023.11.2（土）
Thema“リアデルト”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 14kg. 14kg. 14kg
からのぉ EZバーロゥ
ちゅーぶびょんびょんから変えてみる。
楽になってしもてる（笑）
2023.11.3（日）
Thema“趣味…のようなもの”
朝練
美容室✂️
フラットベンチプレス
20kg×111reps🔥
40kg×10reps×7set🔥
BODYCOMBAT練習😎✨
ホッと一息。
否。
気合いを入れ直し
🥊ジムでトレーナーしてきました🔥🔥🔥
ご褒美 麺屋🍜武蔵
あとんす。