全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある一週間の志事を終えて相鉄いまARMYです。
さて。トレーニング徒然〜47.
2023.11.20（月）
Thema“トレーニング盛り沢山”
朝練
平地ビルドアップ走🏃
我が社にて
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg
ミリタリプレス
20kg
ダンベルラテラルレイズ〜ミリタリプレス
12kg〜20kg×3set
スナッチ〜ミリタリプレス
30kg×10reps×3set
クリーン〜ミリタリプレス
40kg（5. 5. 5）
ハングクリーン
40kg×3reps. 60kg×1reps×3set
肩11/3t🚛そして爆発力💥
2023.11.21（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT
Renaちゃんが参加してくれました✨
…全力でやりました（笑）
2023.11.22（水）
Thema“すDAY”
朝練
デッドリフト素手✋🏾
20kg. 60kg. 60kg. 80kg. 80kg
80kg…膝上、膝下、脛…膝上
深さによる負荷の違いを愉しむ。
2023.11.23（木）勤労感謝の日
Thema“
朝練
あれ？
思い出したら追記します😅
2023.11.24（金）
Thema“リアデルト”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 14kg×10reps×3set
チューブびょんびょん111reps
座りラテラルレイズ
6kg×10reps×3set
猛烈にパンプしたリアデルト。
これを基準にする🔥
2023.11.25（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
ワイドスタンス
20kg. 60kg…
のハズだったんだが。。。
2023.11.26（日）
Thema“押忍”
朝練
美容室✂️
フラット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg. 105kg🔥
80kg（5+3）
インクラインダンベルプレス②
16kg. 22kg×10reps×3set
フラットダンベルプレス
22kg（10. 6…）
腕立て伏せ11回🤣
久方ぶりのフラットベンチプレス105kg🔥
インクライン後のフラットダンベルプレスで潰れ、
腕立ては11回で潰れる🤣
追い込むっていうのはこういうことさ。
実りある志事を終えて
横浜の我が社でミストサウナ浴🧖
最高😆あとんす。