全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りあるあーるいーえすてぃを過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜15.
2023.4.13（木）
Thema“肩1 1/3t”
朝練
タンニング☀️☀️☀️☀️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 12kg
ダンベルラテラルレイズ
12kg〜アップライトロウ20kg
ダンベルラテラルレイズ
12kg〜ミリタリープレス20kg
16kg〜ミリタリープレス20kg×3set
ウィンドミル
ラテラルレイズとアップライトロウ、ラテラルレイズとミリタリープレス、どちらがいいのか…
試してみた😎
ans.
俺はミリタリープレスが好き✨
2023.4.14（金）
Thema“引くべきこと”
朝練
美容室✂️
デッドリフト
20kg. 40kg. 40kg. 80kg
床引き寸止め
100kg×5reps×3set
起立筋の筋肉痛ぱねぇ🤣
ハムもパネェ🤣🤣
2023.4.15（土）
Thema“お胸の日”
朝練
フラット
20kg. 40kg. 40kg. 80kg. 80kg×5reps🔥
インクラインダンベルプレス②
16kg. 24kg. 28kg×10reps🔥
ケーブルクロスオーバー
5.0kg×20reps×3set
ナローグリップギロチンプレス
20kg×10reps
リバースクランチ
リバースクランチに新たな発見✨
2023.4.16（日）
Thema“カリスマ”
朝練
美容室✂️
あとんす。