全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
実りある朝霞の日々を過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜16.
2023.4.18（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
2023.4.19（水）
Thema“肩11/3t”
朝練
お志事🧹
タンニング☀️☀️☀️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg
ダンベルショルダープレス（座）
6kg
ダンベルショルダープレス（立）
12kg. 16kg. 16kg. 20kg. 20kg. 22kg😭
ダンベルラテラルレイズ
12kg. 16kg×3set
リバースクランチ
お腹もやっとく😎
2023.4.20（木）
Thema“ぶち抜く”
朝練
お志事✏️
デッドリフト
20kg. 40kg. 80kg. 110kg×3reps×3set
弁当🍱ロウ
80kg×10reps×3set
アームカール40kg
ウィンドミル
リバースカール20kg
ここんところ、なんだか腰が痛かった。
高負荷で床引きデッドリフトをやってみた。
…
治った🤣
2023.4.21（金）
Thema“押忍押忍”
美容室✂️
フラット
20kg. 40kg. 80kg（1.5.5）
インクラインダンベルフライ〜プレス②
16kg. 16kg. 16kg
ニーレイズトゥチェスト
新たなコンボを開発（笑）
2023.4,22（土）
Thema“お遊び”
朝練
美容室✂️
バーベル遊び
20kg. 40kg.
2023.4.23（日）
Thema“RUN”
皆で一周、4.0km、30min走って。
オマケに
一周、4.0km、25min走って。
美味い焼肉を😋
あとんす。