実りあるトレーニング&志事を終えて帰宅したARMYです。
今日は相鉄ではBlogと向き合えなかったなぁ。
乗車するなりすぐにナルコってしまって。。
お隣の方にきっとご迷惑をおかけしたなぁ。。。
2回ほど肘鉄、喰らいました（笑）
勿論！！即、謝罪しましたっっ
実際は真逆。 （注）加害者は私です
2017.7.13（木）
Thema“肩バルク”
朝練
アブローラー（立）×4set
ダンベルショルダープレス
6kg×51reps. 10kg×23reps. 14kg×11reps. 20kg×10reps.
24kg（12.10.8） 18kg×15reps. 12kg×15reps. 8kg×20reps
マシンアッパーバック×3set
reps.減量前に戻りました！！
昼練
インバーテッドロー×3set
ケーブルリバースフライ×3set
JINレッグレイズ×3set
朝も昼も腹を！！
そう言えば！！
今までずっと朝イチで
いやいや、待てよ。
ちょ、ちょ待てよ！
朝イチだからこそ許されるご褒美ですよ！！
それをね。
BOSSにずっとずっと勧められていたんですが。
なかなか勉強不足で使い出せなくて。
先週あたり？からかな。
めっっっさ いい。
続きは粉飴training.jpで（笑）
クリック詐欺あとんす。