今年最後の「朝のウォーミングアップ」は
前田和美 さんが担当してくれました。
こちら↓Facebookグループに
和美さんが投稿してくださっていた
レッスンレポです。
今朝は〝嚥下につながるエクササイズ〟
というリクエストがお客様からあったようで
時期的にこの話題はブログ読者の皆さんにも
お役立ていただけるのではないかと思うので
全文ご紹介させていただきますね！
おはようございます😊
今年最後のレッスンは兵庫県加古川市から和美が担当させていただきました✨
今朝はインストラクター仲間の
YUKI 葉月さらさんと、
Mai Manabeもご参加頂き笑顔溢れる時間でした🥰
そんな今朝はリクエストをいただき、
"嚥下にも繋がるエクササイズ"を行なっていきました。
嚥下は喉の筋肉だけと思われがちですが、
食事中の呼吸もそう、
唾液の分泌量、
咀嚼筋の低下、
姿勢を維持する筋肉群、
消化に繋がる内臓機能の低下など、
やはり身体全部が繋がっている筋肉を日常の中で意識して使ってあげることは大切。
肩周りの筋肉を伸ばす動きからスタートし、
喉に繋がる筋肉を使い易くしたところから、
唾液をゆっくり(決して勢いよく飲み込まないことがコツ)飲み込む動きで嚥下に繋がる喉の筋肉を感じていきました。
飲み込む際に肩が上がる、
方に力が入るなどもの感じることも大切😉
そこから内臓周りの筋肉も呼吸と共に伸ばし、
下がり易い内臓を元の位置に戻すようなストレッチも取り入れました。
頭の先から足の先まで心地よく伸びることで
背骨が伸びていく感覚があれば嬉しいです😉
お正月は時間をかけて食べることが多いので、
胃は常に働き続けています😊
背中や肩周りにいつもと違う硬さや疲労感を感じられた時はその部分からの筋肉の力を借りて消化活動が始まっているので、
少し胃やおへそ周りの内臓を温めたりして休めてあげてくださいね😊
今年も一年間みんなのピラティスにご参加頂き、
ありがとうございました🥰
沢山のご縁に、心より感謝申し上げます☺️
年末年始はさらに冷え込むもようですが、
皆様健やかにお過ごし下さいね🤗
新年のスタートは4日からの予定です😊
担当は井藤 久美子さんです🤗
来年もみんなのピラティスを宜しくお願い致します☺️
ご参考までにこちらのリンクも
貼っておきますね。
みんなのピラティスライフでは
『美容ピラティス』という
和美さんの得意分野を生かしたクラスを
お届けくださっているのですが
実は介護のお仕事に携わられたご経験も
あったりする和美さんなので
様々な角度から身体にまつわる知識を
朝のウォーミングアップの中で
お客様にシェアしてくださっています。
早速お客様がこんなレビューを
予約サイトに投稿してくださいました！
予約サイト・STORESには
いつもお客様が嬉しすぎるレビューを
投稿してくださいます。
先日も朝のウォーミングアップに
こんなレビューをいただきました。
人生が変わったと
思うほどの効果が
感じています。
こちらこそ本当に嬉しいです！！！
先日は同じサブスク(定額)クラスの
夜のリセットピラティスの
オープンクラスがありました。
今後も毎月1～2クラス
オープンクラスを開催していきます。
次回のオープンクラスは1/12(水)21:30～
バレエ×ピラティスの真鍋麻衣さんご担当
夜のリセットピラティスです。
オープンクラスの参加方法などは
こちらの記事をご覧ください。
なお、サブスク(月謝)につきましては
1月～料金を改定させていただきますので
ピラティスをお得に習慣化したい方は
今日明日のうちににお手続きくださいね！
記事のシェア、いつでも大歓迎です
ピラティスに興味が出てきたらぜひ
〝西村由美のピラティスレッスン〟
LINE公式アカウントにご登録ください♡
ワークショップ情報
1/23(日)20:00～21:00
Howプロジェクト「プログラム・デザイン」
11月に開催したWhat & Whyレクチャーから学んだこと・気づき・その後の実践などについてシェアしあう「学びのシェア会」です。どなたでも無料でご参加いただけます。
オンラインレッスン
西村由美の「マットピラティス」「オーガニックブレス」をご自宅からオンラインでご受講いただけます。
マシンピラティス
2022年3月2日、横浜市都筑区センター南駅前に、カイロプラクティックオフィスが母体のピラティススタジオ『スパインピラティス』がオープンします！
