本日はじめてご一緒したお客様が
セッション終わりに
「ピラティスって筋トレよりも
ㅤゆっくり動くんですね！」
とコメントくださったのですが...
はい、まさに！！！
そこに〝ピラティスらしさ〟というか
ピラティスで引き出したい動きの特性が
表れていたりするんですよ、という話を
今日はご紹介してみたいと思います。
私のレッスンでは
ピラティスらしい動きに導くために
「動きの軌道をゆっくり丁寧に」
とアドバイスさせていただくことが
よくあります。
どういうことかというと...
スタート→→→→→フィニッシュ
この「→→→→→」の動きを
ゆっくり丁寧に動かしてみようね
ってことです。
特にこっち↓が大事！
つまり
上げてる足を下ろすとき。
ここでの「減速動作」がね
ピラティスでアプローチしたい筋肉
の仕事なんです。
はい、↓この子です！
「減速動作を担う」
「抗重力／姿勢保持筋」
と書いてありますでしょ。
ピラティスでは要となる筋肉たちです。
だから...
このとき
ひょいっと持ち上げたり
このとき
ドスンと下ろしたりするのは❌
そういうときって残念ながら
グローバル・スタビライザーさんは
おサボりしてます。
▪動きのコントロールの役割を担う
▪丁寧な動きはこの子たちの仕事
▪可動域をコントロールする力を生成
とあります。
ピラティスのレッスンって
ただエクササイズのやり方を
習うだけではなくて
筋肉たちを適切に働かせる方法を
エクササイズを通して学習する時間
だと私は思っているのですが
上記のような説明を
いちいちすることはなくて
「動きの軌道をゆっくり丁寧に」
くらいの感じで
ピラティスのコンセプトを
そーっと忍ばせるのが好き。
というわけで
お客様のお役に立てたらよいなーと
ときどきブログに書いている次第です。
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