今朝は朝のウォーミングアップを
担当しました！
⠀
今日のテーマは「骨格のポジション」。
⠀
さて、皆さんは「よい姿勢」って
どんなことだと思いますか？
⠀
一番わかりやすいのは
「見た目に良い姿勢」ですよね。
子どもの頃にも
「胸を張りましょう」
って言われて育ってきたと思いますし
大人になった今も
「背筋を伸ばしましょう」
というワードは色んな場面で
目にしたり耳にしたりするかと。
⠀
でも、この「見た目に良い姿勢」
を意識することが、自分にとっての
「よい姿勢(ベストな姿勢)」かっていうと
そうではない場合もあるんです。
⠀
自分でイメージする「良い姿勢」は
学習(習慣)により記憶化された
「脳内イメージ」だったりするので
実際の身体の状態とはズレがあることも
結構多いものです。
⠀
なので今日は「骨格のポジション」を
「感じる」ために「触覚(体感覚)」を
たくさん利用していただきました。
⠀
骨盤のポジション
胸郭のポジション
肩甲骨のポジション
頭と首のポジション
⠀
骨を感じる、って
最初は難しいと思うかもしれませんが
実際に「触ってみる」とよくわかるもの。
⠀
今日は最初と最後に
「坐骨の上に座る」ということを
「感じて」いただきました。
⠀
レッスン前とレッスン後では
坐骨での座りやすさが
違っていたのではないかなー
と思います😊
⠀
“坐る骨”である坐骨で座るだけでも
姿勢は自然と整ったりしますので
よかったら試してみてくださいね！
⠀
朝のウォーミングアップを通じて
身体で「学習」したことが
その日の動作や姿勢をかたちづくるので
日常生活動作のクオリティが上がります。
⠀
今日1日を元気に過ごす土台が
朝つくれるって最高ですよ♡
⠀
⠀
⠀
今月からこのクラスは
「みんなのピラティスライフ」
にて運営していくことになりました！
月500円で朝のW-vp受け放題☆
⠀
⠀
