いま、海外から一時帰国中のお客様が
日本にいる間にピラティスをマスターして
ご自宅でエクササイズできるようになりたい
と短期集中レッスンに通ってくださってます。
４回のレッスンでどこまでお伝えできるかな
と考えたときに決めたのはやっぱりコレ！
５つの基本原則。
これは私がピラティスを学んだ
STOTT PILATES®では軸になるスキルで
言ってみたらピラティスだけじゃなく
体の基本ルールみたいなもの。
だから、ピラティスをされない方や
他のスポーツやダンスに生かしたい方や
なんなら運動まったくしない方にも
使えるテクニックなんですよね。
それが次の５つ。
呼吸
骨盤の配置
胸郭の配置
肩甲骨の動きと安定
頭と頚部の配置例えば、このポーズ。
ピラティスによく出てくる
テーブルトップというポジションでは
腹部を緩めることなく
『呼吸』するテクニック
持ち上げた脚の重さを支える
腹筋の働きのための
『骨盤』と『胸郭』の配置
肩や首を不要に緊張させないための
『肩甲骨』の安定と『頭・頚部』の配置
というふうに使っていきます。
というわけで、明日から１つずつ
５つの基本原則をマスターするための
簡単なエクササイズをご紹介していきますね。
