皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
ゴールデンに頂いた昨日の食事❤
今朝の体重
朝の体重：45.3㌔
体脂肪率：17.0%
今日の食事
朝ご飯
卵２個雑炊 玄米180g
お昼ご飯
ゴーヤともやしの炒め物
鮭 170g
玄米 100g
おやつ
こんにゃくゼリー
暑くなると食べたくなります
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 80g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 140g
1200キロカロリー くらい
GWは実家にお世話になり、バーベキューでお肉お肉お肉…朝は大好きな厚切りパンのサンドイッチを2個…プリンやバームクーヘンやポテトチップスやアイス…お寿司…
と美味しく常に頂いておりましたが、今朝はなんだかすっきり
体重もすっきり
高級なものは材料がいいから満腹頂いても太らないのでしょうか…
前回の食事と体重の記録です
そんなわけないけど、一理はあるんでしょうね
やっぱり頂くものの質で、その後の体感が全然違うことは鈍感な私でもこれまでの食生活で感じております
しかしもともと脂質代謝が苦手で、普段からあんまりお肉は頂かないので、ここ数日、夜になると胃がきりきりしていました
なので今日はいつもの淡々メニューで
映えなさすぎるゴーヤともやし炒めを写真にとったはずなのに、またしても写真が残ってない…
どうしてだろ
久しぶりの玄米もすごく美味しかったです
そしておやつに久しぶりのこんにゃくゼリー
こちらも暑くなると毎年お世話になっています
今日はぶどう味
おいしくてのどごしいいのに、食べごたえも抜群
ぶどう、オレンジ、マスカットをリピートしています
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
