皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
久しぶりに出会えました❤
今朝の体重
朝の体重：45.9㌔
体脂肪率：17.5%
今日の食事
朝ご飯
卵２個雑炊 玄米100g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ卵焼き
イカ100g
梅おにぎり 150g
おやつ
セブンのチキン&チリ
ささみチーズ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 90g
F（脂質） 35g
C（炭水化物） 160g
1300キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
今日もさて寝よう…としたら長女が勉強おしえて〜と来てくれました
最近すごくがんばっている印象ですが、それでも課題などおわっていないもの山積みだそうです
中学生は大変だなぁ…
これから高校、大学とさらに大変なんだろうなぁ
昨日も朝も昼も、美味しくたくさん頂きました
昨日はとくに食べたい！と思ったエビチャーハンが思ったお味にできて、最高に美味しかったです
玄米２合くらいでチャーハン作りました
前回の食事と体重の記録です
結構頂きましたが、それほど体重、体調影響なく、今朝も普通にすごくおなかすいてました
いつもどおりの淡々デーにしようと思っていましたが、仕事後すごくお腹が空いて、用事があって帰りによったコンビニで、チキン&チリさんと目があって
帰宅してから頂きました
久しぶりにたべたけどやっぱり美味しいな〜
大好きでたまに食べたくなります
明日から実家でまたごちそう頂くので、２日間楽しみたいと思います
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
