皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
こちらはこないだ食べた鮭チャーハン
今朝の体重
朝の体重：45.3㌔
体脂肪率：17.2%
今日の食事
朝ご飯
母の肉まん ３個
お昼ご飯
エビチャーハン
（エビ150g 玄米500g）
ツナとトマトのサンドイッチ
おやつ
みかん🍊
博多とおりもん ３個
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 38g
C（炭水化物） 280g
1800キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
一昨日、昨日はまぁまぁ淡々とすごしていたと思いますが、昨日はすごく夜におなかがはって苦しかったです
前回の食事と体重の記録です
今朝は生理がきて、体重ストンと落ちています
だいたいいつもホルモン的にはこうゆうサイクルです
昨日のおなかのはりもなくなりました
そんな今日はエビチャーハンがいっぱい食べたい！サンドイッチも食べたい！と食べたいものが明確にあり、午後からは在宅なので、お昼ごはんは食べたいものを作りました
食べたいものが明確にあるときは幸せです
すごくもりもりのチャーハンとミニサンドイッチ…写真とったはずなのになぜか残っていませんでした
なんで…絶対とったのに…どこいっちゃったの…
なんで…絶対とったのに…どこいっちゃったの…なぜかどちらの写真もありませんでした
昨日もそんなことがあって、昨日はとり忘れたのかな？と深く考えませんでしたが、今日は絶対にとったのに
エビチャーハンすごく美味しかったので、また写真みて思い出して食べれるように📸←
📸←
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
朝は母の肉まん❤最高
今日は1日食べたいものを頂けて最高でした
今日もよく食べましたが、ヘルシーめの？フリーデーとなりました
あ、そういえば頂き物の博多通りもんも撮ったのに残っていない…
なんでだろ…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
