【食事と体重の記録】おやつ→すぐニキビ

皆様お疲れ様です

ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます

いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます

40代　157㌢　45〜48㌔

ヘルシーに過ごす日と

好きな物を好きなだけ頂く日と

メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です

ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています

どうぞ宜しくお願い致します

家族のご飯で気を付けていること 

今の私のダイエットや食事について☺ 

58キロから43キロまで痩せた時にしたことなど① 

　　　　　　　　　　

今朝の体重

朝の体重：46.4㌔

体脂肪率：17.9%

今日の食事

朝ご飯

卵雑炊　玄米120g

鮭　50g

お昼ご飯　

鮭100g

トマト煮込み

玄米　50g

卵

おやつ

みかん🍊

こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです

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毎日頂いてる玄米カロリーカットもありがたいです

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低学年の子供も使えました！

絶対に備えてほしいです

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今日のざっくりPFCバランスとカロリー

P（タンパク質）　 60g

F（脂質）                  35g

C（炭水化物）       140g

1200キロカロリー　くらい

大好きなダイエットおやつや器です

昨日はおうちで映画見ながらおやつパーティ

前回の食事と体重の記録です

『【食事と体重の記録】子ども達とおやつパーティ』

久しぶりにたくさん市販のお菓子頂きました

量としては、普段のチートデイのほうが多いので、そこまで体重には影響なかったですが、やっぱり今朝はむくみます

そして…普段全くニキビや吹き出物等できないですが、市販がし頂くとだいたいできます

今朝もしっかりできていました

わかりやす…

色々試してこちらのブランドさんに落ち着きました

効果もお味もいいです

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 ホットも水出しもおいしいです

オンガネ コーン茶ティーバッグ 10g×30袋

 こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます

そんな今日は淡々とすごしました

でもちゃんと朝からおなかすいて、玄米しっかり頂きました

鮭も焼いて…やっぱりおいし〜

お昼ご飯もまたまた鮭

とトマト煮込み

トマト煮込みにチーズと卵いれました

ゴール後半は実家に一泊させてもらって、またたーくさん食べさせてもらう予定です

水曜日も外勤で外食予定なので、今週も好きに頂く日が多くなりそうです

楽しく美味しく頂いて、またできる日に淡々とすごします

今日も美味しかったです

皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ

今日も読んで下さってありがとうございました