皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
デジャブお弁当
今朝の体重
朝の体重：46.5㌔
体脂肪率：18.3%
今日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米800g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ、卵焼き
イカ 100g
梅おにぎり 150g
おやつ
ゆで卵
お味噌汁
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 55g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 120g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
昨日は朝から鰻や母の手作り肉まんたくさん、お昼にはお米が食べたくて鮭卵チャーハンにスイーツも少々…とよく食べましたが、苦しいほど満腹でもなかったので、夜にはだいぶ消化してるかんじもありました
前回の食事と体重の記録です
でも今朝はいつもよりはおなかはすかず
雑炊のごはんの量はいつもよりは少なめ
お昼からはいつもどおりの食欲が戻り、いつものお弁当
帰宅後も卵などを頂いて淡々とした1日
水分もまぁまぁ取れたと思います
肉まんもめっちゃ食べたけど、やっぱり私は脂質が少なめだと体重も体調も戻しやすい気がします
あと、胃の調子も悪くなりにくい…
胃を労りたい気持ちはあるんですけどね…
どうしても脂質祭りしたいときあるんですよね
結構頻繁に
最近は2日に1日は朝、夜とマヌカハニーを口に含んでいるためか、胃痛はありません
でも今年は秋くらいに胃カメラしたいなと思っています
もう前回うけてから2年たつので
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
眠たいですが…洗濯がおわるまでは頑張って起きていよう…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
