皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
シャクナゲの花らしいです
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：17.4%
本日の食事
朝ご飯
卵ツナ雑炊 玄米100g
お昼ご飯
キャベツ焼き
目玉焼き
ツナ
大根サラダ
おやつ
冷奴
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 65g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 120g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
昨日はヘルシーに過ごしましたが、おなかがすいて重量が多かったからか、今朝はなんだかおなかが重いです
前回の食事と体重の記録です
家族用の5.5合炊きの炊飯器と、私の玄米用の簡易的な小さい時炊飯器の２台でご飯を炊いています
家族用の立派な炊飯器のほうが故障していました
まだ新しいのに…
1日５合いるのに
とりあえず小さい炊飯器で家族の白米を炊いているので、お昼ご飯に玄米をたけず朝の冷凍していた玄米でおしまい
大根サラダやキャベツ焼きやツナなど、あるものを頂きました
家族が白米を空にした瞬間にまた玄米をまとめて炊いておこうと思います
今日は雨でしたが、朝から洗車しにいって、ついでに色々車も点検してもらいスッキリしました
機械洗車に入るのが次女と長男好きなようで、今日もついてきてくれました
ただの洗車をこんなに楽しめるんだな〜と感心しちゃいました
確かに言われてみたら、車の中からすごいブラシの動きや水圧を味わえて、アトラクションみたいですね
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
なんだか胃の調子もいまいちそうなので、今日もマヌカハニーを頂いてから寝ます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
