皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
久しぶりのトマト煮
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：17.8%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米100g
お昼ご飯
トマト煮込み
サーモンチーズ 150g
ご飯 100g
おやつ
冷奴
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 35g
C（炭水化物） 130g
1200キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
昨日は忙しい中で食べたいものをわりとたくさん頂きました
前回の食事と体重の記録です
胃痛もなく朝からしっかり頂きました
休日ですが、いつもやることたくさんなので、今朝も6時前には起きて1日が始まりました
家事して、子供たちを起こしてゆっくりおしゃべりしながらまた家事…
少し宿題や課題を教えてお買物へ
帰ってお昼ご飯
久しぶりにトマト煮込みが美味しかった〜
ある野菜を適当に入れて、酸味の効いたトマトと頂くと癒やされました
サーモンチーズで美味しく贅沢にタンパク質も補給
ごはんも食べて、すごく満腹でした
それから次女の送迎→長女と長男の別の習い事に同行→帰宅して次女お迎え…
と出たり入ったりしていたらもう夜でした
帰ってきて長男の髪の毛をカット✁
男の子の髪の毛すごく難しいです
今日も楽しくあっとゆうまでした
いつも通り夜は私が一番に眠くなる…
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日はもう少し脂質控えめにしようと思いましたが、サーモンが美味しそうで
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
