皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
タン・タン・タン
今朝の体重
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：17.0%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米80g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ焼き 卵
イカ 100g
梅おにぎり 玄米150g
おやつ
パイナップル
ゆで卵
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 60g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 130g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
昨日はいっちゃった翌日で淡々とすごしました
前回の食事と体重の記録です
今朝は体重戻ってきて、昨日はむくんでたからだもすっきりして、いっちゃったお食事でしたが2日で体重体調戻ってきました
ですが…
昨日は珍しく悪夢をみて、自分の叫び声で夜中目覚めるとゆう最悪な事態に
夜中の2時に
きゃ～ぁぁぁ
とゆう叫び声…
こわっ
ご近所から通報こないかしら
と真っ先に心配になりました
そこから朝方までまた眠れず、仕事を少しして、1時間ほど仮眠して朝を迎えました…
その悪夢で目覚めてからすっごく胃が痛いです
すごくいやな夢だったので、いまは締め付けられてるのかな
と思っていましたが、仕事中もずっとぎゅ～っと締め付けられてる感覚がなくならず
明日は午前中の激務を終えたら、また好きな物を食べて午後からの用事をこなそうと計画しているので
←
←寝る前にマヌカハニーなめて胃の回復につとめようかな…
そこまでして食べなくていいのにね
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
