皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：17.5%
本日の食事
朝ご飯
鮭卵雑炊 鮭40g 玄米100g
カレーライス 玄米 200g
お昼ご飯
キャベツ焼き
鮭&梅おにぎり 鮭40g玄米150g
おやつ
ポテトチップス 大きい袋
カップヌードル 
カレーライス 玄米350g
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 90g
C（炭水化物） 500g
3300キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
ここ最近夜になるとじんましんやくちびるの腫れがおこり、体の不調がみえるのですが
最近お仕事も残業が続いており、夜疲れた…となってすぐ寝付けるのですが、昨日は何故か全く寝付けませんでした
いつも通り５時には起きていたので、疲れているのですが何故かねむれず、ベッドからおきて本を読んだりテレビを見たり…
でもなかなか寝れず、ついに朝になってしまいました
早くから朝ご飯を頂き、昨日仕込んだカレーライスも頂きました
おなかいっぱいで出勤したはずですが、いつもどおりのお昼ご飯のあとも、今日はなんだかずっとおなかがすいていました
ホルモンバランスの影響かな〜
そして一睡もできてないのも大きいかな…
睡眠不足の時はだいたい食のコントロールがおかしくなりますね
今日は食べないとむりそうだな…と思いました
仕事後やっぱりおなかがすいてジャンキーなものを欲していたので、とりあえずカレーライス大盛り
そしてポテトチップス
初めて買った厚切りのものでしたが、でもこれがあまりお口に合わずでもぜんぶたべたのですが
ジャンキー
これじゃなーい
でカップヌードル
これこれ〜
のお味でした☺
久しぶりにジャンキーの追い込みで、栄養バランスもカロリーもびっくりなことになっています
久しぶりの3000キロカロリー超え
脂質どした？炭水化物さん？？
これはまた…じんましんでちゃいそうですね
恐ろしいのが、いつも好きに頂く日これくらい食べたら、もう満腹…となるのですが、今日はまだ余裕がある感じです…
もう好みのジャンキーや塩辛いものが家にないのでおしまいとなりましたが…
そしてポテトチップス以外は今日もおいしく頂けたので、心はリラックスです
しかし早くも唇に違和感…
添加物に反応してるのかな…
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
明日の体調と体重と顔の腫れいかに…
本当に腫れてくると別人のようになってしまいます…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
