皆様お疲れ様です
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40代 子供３人
ダイエットや食べた物と体重、日々のご飯やお弁当記録について綴らせて頂いてます
長女の好きなものを冷凍ストック&リピートしてるだけの5分時短お弁当お弁当
時短重視の面倒くさがりやが作る家族のご飯
ゆるくグルテンフリー、タンパク質毎食15g/1人〜意識…くらいのゆるゆるご飯です
鉄板焼お味噌汁（のり、えのき）
夜は簡単にウスターチャーハンにし
こちらはすごく華やかでかわいいです
おうちごはんは鉄板焼にしました
冷蔵庫のなかかなりかなりすかすかですが、お買い物にいけず、のこりものをひっぱりだして焼き焼きしました
牛と豚の薄切りのお肉、ホッケ、焼売、お野菜、やきおにぎりなど
色々焼いて美味しく食べてもらえました
鉄板でやくだけで本当に美味しいです
こちらの鉄板は軽いのでさっとだせて、洗い物もものすごく楽です
今週は土日も朝から夜まで予定がつまっていて、なかなかお買い物にいけずですが…
いつもだいたい1週間分まとめ買いします
お安いスーパーで、献立でゆるく気をつけている
・お野菜たっぷり
・タンパク質一食あたり10〜20g以上
・お魚もお肉も
・果物もたっぷり
朝ごはんはいつも簡単なものだけですが、必ず果物は頂いてます
果物はどうしてもお高いですが、こちらにだけはお金を使わせて頂いて、朝だけでなく、おやつや食後のデザートに頂くことも
今の時期は不知火がとっても美味しく、家族にも大人気です
外側の皮は固いですが、手でむけて、中の果実はさっぱりジューシーで薄皮で美味しいです
そして先日頂いて名前がきになっていたみかん…
はまさき とゆうお名前だったようです
こちらもあまくてすごく美味しいです
真ん中の濃いオレンジのものがはまさきです🍊
いちごはお高いけどまりひめが最高に美味しいです
たくさん食べてくれてありがとう
皆様も良い1日をすごせますように…
【献立】前回のお弁当・おうちごはんはこちらです👇
今日もお読み頂いてありがとうございました
