皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.1㌔
体脂肪率：17.8%
本日の食事
朝ご飯
卵鮭野菜雑炊 玄米 100g
お昼ご飯
キャベツ焼き
イカ 100g
目玉焼き
さつまいも 120g
おやつ
りんご🍎
お味噌汁
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
13巻も予約しましたアーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 60g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 130g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
今日も少しおなか重いですが、元気です
今日もいつもの淡々日とおんなじメニュー
朝はツナと卵と野菜の雑炊
お昼はいつものお弁当☺
今日は職場のお世話になってる方に、少し早いホワイトデーのお返しと、お誕生日プレゼントにとってもいいマウスを頂いてしまいました
もうこちらがお世話になっているばかりで、いつも大事な時間を使ってご指導頂いているのに、こんなに高価なものを頂いて恐縮でした
でもとっても嬉しかったです
大人になって、しかもまだ指導して頂いて日も浅いのですが、こんなに良くして頂いて…
本当に有り難いです
ホワイトデーの頂き物のほうはクッキーで、たくさん入っていて子供たちも喜んで早速おいしく頂きました
本当に昔から私は、周りの人に恵まれすぎています
いつも助けてもらっています
改めてありがたい人生だなぁ…と感じました
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
