皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.5㌔
体脂肪率：18.2%
本日の食事
朝ご飯
ツナ雑炊
（玄米 100g）
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ焼き
イカ 120g
ゆで卵
さつまいも 130g
おやつ
キウイ
ツナ
すごく良かったので買い足します
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 73g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 120g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
少しずつ体重、体調戻ってきています
今日は元気です
でも少し元気になると、さぁ何頂こうかな〜
と考え始める…食べることが好きです
ここ1、2年の最近はスイーツよりがっつりおかず系やご飯系が食べたくなることが多いので、特に脂質を取りすぎてしまいます
美味しいものは糖と脂肪でできている…
なんて名言
そのとーり
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
お仕事で色んなことを教えていただいているので、仕事ではこの1年はきっと目の前のことで精一杯だと思いますが、お休みの日は子供たちと何気ない日常やイベントを楽しむためにも、淡々とすごして体を労る日も大事にしたいと思います…
久しぶりに淡々弁当が美味しかったです
体もヘルシーを求めていたもよう…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
