皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：47.8㌔…
体脂肪率：20.1%
本日の食事
朝ご飯
お味噌汁
ゆで卵
さつまいも 50g
お昼ご飯
お弁当
ささみわさび 150g
キャベツ焼
目玉焼き
さつまいも 120g
おやつ
ツナ
みかん
やっぱり美味しい
こちら購入しました
見てるだけで素敵な気持ちになります
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったり
です
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 20g
C（炭水化物） 110g
1000キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
連日食べすぎ&増量が続いている中で、昨日は食べたいものをたくさん頂いたわけですが…
すごくたくさん頂いてるわけではない日々で増量中なので、すごくたくさん頂いた日はもちのろん増量
ちょっと顔も体もむくんでおります
お通じもずっと今ひとつなのですが、今日はあんまり水分とれませんでした
お仕事の都合上、しばらくは水分もとりにくいですし、お手洗いも行きにくいです…
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
できるときにできることをして、体調だけは崩さないように整えていきたいです
とゆうことで、さすがに今日は淡々とすごしました
久しぶりにタンパク質はイカではなく、ささみにしました
もも肉も好きですが、ささみも美味しいです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
