yoga class 27回目

27回目のyoga class

（yogaをはじめて今日で５ヶ月がすぎた）

*本日、バイブルが手元に無いため、ポーズの名前が曖昧です…

今日は3連休明けの影響か、いつもよりは人が少なかった！

ラッキーーーーーーーー！！！！！！！生徒としては、ちよう喜んでしまった☆

そりゃそうよね☆

いつもこれくらいだと良いのに～もっと少なくてもいいのに（笑）

「マインドをマットの上にとどめて。

過去でもなく、未来でもなく、今この瞬間のここにマインドをおいて」

これも先生が言う大好きな言葉。

最近スフィンクスのポーズをクラスでする。

スフィンクス→コブラアッパーバックを使う。

これは結構きついけど、かなり好き☆

このスフィンクス→コブラという流れは、本当にここの部分を使ってるということが

よくわかってとても為になる。

もう今までに何度スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）をしたんだろう…。

だけどやればやるほど、深いな～と毎回思う。

やればやるほど、気になるところも増えるし、やってもやってもできないことが増える。

チャトランガからアップドックになる時、どうしてもすんなりいかない。

骨盤がマットについてしまい、足の指もかえせない…

おうちでもそこを練習してるんだけど、どうにもこうにも上達しない…。

アップドック→ダウンドックもどうしても足の位置を直したくなる。

ほんとはちょっとこっそり直してる(>_<) でも手は意地でも直さない！

ジャンプバックの前にあたしの課題はそこにある。

今日も何度も何度もスーリアナマスカーラAをやったけど、どうしてもダメだ(>_<)

A→Bになった時は、ついていくことに必死になって、グダグダに…。

なんでこんなにチャトランガが多いのか(>_<)

しかし…とても辛いはずなのに、とても楽しいし、大好きなあたし（笑）

そして、バランスのポーズにいたっては、本当に苦手だわ！これは問題がかなりある！

今日なんてまともに一個もできてない…。

その中でも、バランスのポーズにねじりがはいったものなんて、一生できる気がしない（笑）

今日スタンディングの最後のポーズを先生が選ばせてくれた。

「バランスORのばし」ポーズは教えてくれない。

あたしはどちらも得意ではないけど、あえて苦手なバランスに手をあげた。

苦手だからこそ、やらなければ！

しかし、あっさり「のばし」になった（笑）

しかーし！（笑）といってる場合ではなかった…。

そのポーズとは

「ハヌマーン・アーサナ（猿王のポーズ）」

前後に足を開脚するこのポーズ！

ついにこれにチャレンジする日が！とまたまた思ったのはいうまでもありません。

いつもチャレンジさせてくれる先生が大好きだ～☆

結果としては、出来ませんでした… そりゃそうだ（笑）

だけれど、しっかりと学んだ！少しずつ広げて行く方法も教えてもらったし、

毎日1ミリでものびていけばいつかはできるようになる☆

いつも先生は、その方法も教えてくれるんだから。

そしてシッティングポーズになってからは、快適にポーズをしていました。

しかし、最後の最後にまたもやチャレンジが！

肩立ち→鋤→肩立ち→ この後！

肩立ちしたままロータスを組むという、私の想像をはるかにこえたポーズが！

あたしの場合、通常の座って組む時も、

よいしょよいしょと足を持ち上げてあげないとできません…

先生のデモンストレーションをみて、

たぶん(@_@)←こんな顔になったのはあたしだけではなかったはず。

もちろんチャレンジはしてみたけれど、あたしの両脚はうんともすんともいわなかった…。

いや～今日も最高に幸せ感じちゃった☆

できるできないとかではなく、本当に楽しくて仕方ないのです、このクラス☆

チャレンジということが、こんなにも楽しいとは！

あぁこれを感じてほしいな～☆

先生がいう、マインドがこの時間は本当にそこだけにある。

その感覚がとてもきもちいい。

いつか、あたしも教えられるようになったら、

こんな素敵なクラスを作れるようになりたい！

心からそう思う☆

最後に、今日先生から、浅草の川沿いの写真より、

トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）が綺麗にできてたよ！と

お褒めの言葉を頂きました☆うっれし～☆（単純なあたし）

浅草で三角になる

とても久しぶりに浅草に行った。
浅草はとても好き☆
日本の良い文化がいまでも残っていて、
お散歩にはもってこいの町。

ぶらり歩きながら、疲れたから、
美味しいもんじゃで一休み☆
何回かきたことのあるもんじゃ屋さんは
相変わらず美味で嬉しくなる。

夕方頃、川沿いを歩いていた。
風がとても気持ちよくって思わず、
やってみてしまった。
そうです、隅田川であの時ポーズを
していたのはあたしです。
トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）！
（実は英雄の1・2とかもやったけど（笑））

昨日買ったサンダルが壊れそうでひやひやしました。
こうして客観的に写真でみると
手が曲がってるー(>_<)

きをつけよっと♪

でもとっても気持ちよかったです☆

サンダル

あたしは今までヒールのある靴が大好きだった。

パンプスもサンダルもブーツも。

しかし、yogaをはじめてから、ヒールのある靴が苦手になった。

というよりはきたくなってきた。

なぜなら、「指がつる」から。

yogaをはじめた頃、レッスン中、毎回（クラスでもおうちでも）

足の指がつってた。

なんでなんだろうと思っていたけど、あたしはある時きがついた！

「ヒールのある靴を履いてる日に指がつる」

それ以来、あまり履かなくなったの。

もちろん今でも、ヒールのある靴は、セクシーだし

可愛いのもあるし、なんていっても足をきれいにみせてくれるし、

大好きなんだけど。。。

やっぱり負担がかかってるんだよね(>_<)

というわけで、今日はヒールのない、可愛いサンダルを購入。

バーゲンの季節なのに、なぜか秋物新入荷を買ってしまった（笑）

でも可愛いのでよしとします☆

yoga class 26回目

26回目のyogaのクラス。

今日は朝からヨガのクラスに行くのが楽しみで楽しみで
仕方なかった☆
なぜなら、ニューウェアを持ってきたから☆
ただでさえヨガでウキウキなのに、ウェアでも
ウキウキだから、それはもう、
ウキウキ代表みたいな気分（笑）

さてウキウキウェアを着てのクラス。
今日もクラスはちよう満員。
ぎゅうぎゅうです…。

今日は呼吸の練習を終えてすぐくらいから、
「エネルギーを感じよう」となぜか急に目標をたてた。
いつも何かしら、目標をたてるのだけど、
エネルギーを感じようと目標を立てたのは初めて☆

そんな気分ではじまった今日のクラスは、先生もノリノリ！？の
流れるようなクラスでした！
流れるようにポーズをとっていくので、もちろん
ついていくのが辛いんだけど、もうそれにもまして
気持ちよさが～☆
（もしやあたしはビンヤサ向き？！）

しかし…途中で、集中力が落ちることがあった…。
気にしないようにしていたけど、だんだんそれはエスカレートして…。
というのは、ポーズをとっている最中に出来ないと、
笑ったりおしゃべりしたりする人が、結構いた…。
笑ってもいいと思うし、わらっちゃうこともあると思う。
けれど、他に集中している人がいるのに、
それを考えずに邪魔をしてしまうような行動がとても悲しかった。
先生も注意していました。当然ですね…。
最初に先生は必ず言います。
「自分自身を見つめること、自分を意識すること」
これをもう少し心において感じてくれたらいいのになぁ～

と、そんなこともありましたが、
今日は初チャレンジ、なんと「ナタラージャ・アーサナ（舞踏の王のポーズ）」
をしました！
もちろんできませんけど(>_<)
でも、このポーズはyogaを始めてから、ずっと
「いつかあのポーズを美しくできたらなぁ～」と思っていたポーズだったので、
今日チャレンジできてうれしかった！！！！！！
まだ近づくにも程遠いあたしの身体。
「ウッティタ・アルダ・ダヌラ・アーサナ（半弓の立位のバランス）」が
精一杯かな…。
いつか！このポーズができるようになりたいっ！
燃えるわ（笑）！

そして、今日先生から重点的に教えてもらったことは、
背中（背骨）をまっすぐにしたままポーズをとるということ。
先生がいってたけど、小学生の頃って頭をつけるような
指導をされるでしょー、あれは×。
モモとお腹をつける感じが○。
「ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ（座位の開脚のポーズ）」は
背中が曲がってしまうなら、膝をまげて前屈をする。
先生の説明でとてもよくわかった！

今日のレッスンもお腹いっぱいだったけど、
あっという間に時間がすぎちゃって、もっともっとyogaをして
いたかった！！！！
楽しくて仕方なかった～！

もうすでに次のレッスンが待ち遠しい…（笑）

yoga class 25回目

25回目のyogaのクラス。

朝おうちを出る時、yoga行きたくなるかも！と
思いウェアを持って出た。
予感的中☆女の勘！？（笑）

今日は久しぶりにカウントをとりながらの呼吸の練習をした。
まずは4カウント、しばらくして8カウント。
先生のカウントに合わせて呼吸する。
4カウントで吸って4カウントではく。
あたしは吸う長さとはく長さを同じにすることが苦手。
どうしてもはく方が長くなってしまう。。。
ほとんどの先生がクラスで「吸う息とはく息の長さを同じに」
というけれど、ポーズをとっているととても難しい…。
これは毎日の練習メニューに入れたほうがいいな～
メトロノームがあったら、とてもやりやすそう☆

それから、ペアになって骨盤の位置を
確認して直すということをした。
これは今までにしたことがない。
パールシュヴォッターナ・アーサナ（立位の片脚の前屈）
をして骨盤の位置が床と平行になるか確認していく。
あたしは後ろにひいている脚の方が高くなってしまう
ということがわかった。
前にだしている脚の方へ意識するとまっすぐになるみたい。
骨盤をきちんと正面にむけて、むずかしいなぁ…
でもこの確認をしたことで、なんとなくどういうことか
つかめた感じがする。

そして、「バンダ」を締め付ける練習として、
トーラ・アーサナ（天秤のポーズ）をした。
でも蓮華座にしないで脚をクロスさせる簡単バーションで。
はじめてこのポーズしましたが、まったくできなかった…。
持ち上がらない…うんともすんとも…。
しかもあたしが感じている「バンダ」が正しいのかも
あやしい…(>_<)
でもこれは目に見えないから、たぶん自分で
感じるしかないのですね…。

なんだか今日は新しいことがいっぱいあった☆

あっという間にクラスが終わっちゃった（いつもだけどね～）

クラスが終わってから先生とお喋りしたんだけど、
その中で私がずっと謎だったことがわかった！

いろんな「変化」について話してたんだけど、
「yogaを始めて2ヶ月くらいたったら、怒りの感情が
いっぱいでてきて、とても怒りっぽくなってしまった。
コントロールができなくなっちゃって…
でも最近は落ち着いて前に戻った」
とお話した。

これは一時期本当に悩んでいて、yogaは
心にもいいはずなのに！なぜなんだろうと…。
先生は教えてくれました。
「yogaを続けいくと、身体が先にどんどん開いて
心を開くことが追いつかなくて、感情的に不安定になることがある」と。
「だからこれから先もきっとそういうことはあるから、
そういう時は私でもいいし、他の人でもいいからyogaをやってる人に
相談してね」って。
なるほど(>_<)いままでずっと悩んでいたことがすっきり解決した。
しかも「相談してね」という暖かい言葉がとても嬉しかった☆

今日も素晴らしいレッスンで、いろんなことを吸収して
おなかいっぱい！
うれしいなぁ～☆

嬉しいなぁと言えば最近クラスにいくと
「身体柔らかいですね～」といってもらうことよくある。
いや、全然柔らかくないのだけど…
yogaを始める前は、もう冗談でしょー！というくらい身体が
硬かったあたし。（写真をとっておくべきだった！）
あまりに硬かったから、yogaを始めてから
毎日毎日おうちで練習してきた。
だからまだ硬いあたしだけど、そんな言葉をいってもらえるのは
純粋にすごく嬉しい！
夢にも思わなかったもん、そんな日がくるとは！
継続は力なり～☆

あぁもう、本当にyogaがこんなにも素敵で素晴らしくて
大好きなんだと、一言で表現できる言葉がほしい…。

なんだかとてもなが～くまとまりのない日記になりましたが、
今日2005年の七夕の日の記録☆