感情の矢印はどこに向けている？
こんにちは！魅力開花のプロ、美Happyマインドコーチの広岡有沙です。先日、婚活コーチ時代のメンバーと定期的に行っている勉強会で、とても大切な気づきを得ましたのでシェアしますね！それは、「自分が変わる」ということの本当の意味についてです。日々の生活や人間関係の中で、私たちは様々な感情を抱えています。特に、ネガティブな感情が湧いたとき、あなたはその感情をどのように扱っていますか？感情の矢印の方向今日は、「感情の矢印をどこに向けるか」という視点から、自分が変わるためのヒントをお伝えします。ネガティブな感情どう扱う？私は昔、ネガティブな感情をそのままぶつけてしまうタイプでした。悪いとも思っていなかったんです！汗今考えると子供っぽいですね。。ですが、ケンカになったり、関係が壊れたり、見捨てられたり、、自分自身もストレスを抱えてしまったりすることが多かったんです。２つの選択肢 ネガティブな感情をそのまま素直に伝えるその場ではスッキリするかもしれませんが、後々トラブルになることが多いです。これは少し子供っぽい行動とも言えます。 ネガティブな感情を少し考えて、相手に伝わるように伝えるその時は少し面倒ですが、後々の関係性が楽になります。これは高度なテクニックですが、意識して実践する価値があります。私自身、今では「後者」を意識するようにしています。もちろん、最初は難しいですが、少しずつ練習を重ねることで、感情をうまくコントロールできるようにはなってきました。女性だからこそできる「変化力」女性は、男性に比べて変化に対応する力が高いと言われています。その理由の一つが、生理やホルモンバランスの変化を日常的に経験しているからです。ただし、その分、不安やストレスに敏感であることも事実です。 女性特有の不安とその影響女性は男性の4倍、不安に敏感だと言われています。不安になるとどのような変化がありますか？ イライラしやすい 余裕がなくなる 言葉がきつくなる 自己中心的に見える行動を取る 自律神経が乱れるほんの一部ですが、人によって現れる変化は様々ですよね。このような状態が続くと、自己嫌悪に陥ったり、「変わりたいけど動けない」という気持ちが強くなってしまいます。 自分を整える3つのポイント「変わりたい」と思ったときに、まず大切にしてほしいのが自分の体調や環境を整えることです。心と体はつながっています。以下の３つが足りていないと、心も体も不調になっていきますので自分はどうなのかチェックしてみてくださいね。心が疲れる前に以下を意識してみて！ ①体調管理（特に生理周期の確認）生理周期によるホルモンバランスの変化は、心身に大きな影響を与えます。自分がどのタイミングで不安定になりやすいかを把握しておくことで、冷静に対処できるようになります。食事もバランスよく摂るようにしましょう！ ②十分な睡眠睡眠不足は、心の余裕を奪います。特に忙しい女性ほど睡眠をおろそかにしがちですが、まずは自分の睡眠時間を確保することを優先しましょう。 ③人間関係の見直しパートナーや身近な人との関係性も、心の安定に大きく影響します。お互いに歩み寄れる関係性を築くために、日頃から感謝や思いやりの気持ちを伝えるよう心がけてみてください。「褒める力」を活用する自分も相手も満たすために、ぜひ意識してほしいのが「褒める力」です。美Happyマインドでよくお伝えしています！私も効果を実感済みなのでお試しあれ！褒めることで、相手との信頼関係が深まり、結果的に自分自身も心が満たされます。褒め方には段階があります。状況に応じて使い分けてみましょう。 結果を褒める （男性は特に喜ぶ） 過程を褒める （女性が喜ぶ） 行動を褒める 意識を承認する 存在を承認する （特に重要）無意識にするには少しトレーニングが必要になる4、5。これができるようになると、『人たらし』ということです！笑治療より予防を意識する女性ホルモンの変化や不安定な感情に振り回されるのではなく、 予防的に自分を整えることを意識しましょう。「どうせ変わらない」と諦めるのではなく、「自分が変われば周りも変わる」という可能性を信じてみてください。感情の矢印を「相手」に向けるのではなく、「自分」に向け直すことで、あなた自身が変わり始めます。そして、その変化が周りの人にも良い影響を与え、より良い人間関係を築くことができるようになります。私たち女性には、変化に対応する力が備わっています。それを信じて、自分の可能性を広げていきましょう！今日の美Happyマインドコーチング相手に向いていた感情の矢印を自分に向けたらどう変わりそうですか？このブログを読んで、「自分を変える」ためのヒントが見つかったら嬉しいです。ぜひ、あなたの気づきや感想をコメントで教えてくださいね！内面、外見の両方からあなたらしさを輝かせなりたい自分に近づくためのヒントを配信中♡ありさの美Happyインスタライブ毎週火曜21:30@arisa_happymind
