恥ずかしっ
鍼灸整骨院に行ってきました。
院長のマッサージはダブルでグリグリ、脹脛と足裏はノタウチまくり(Ｔ▽Ｔ;)
鍼は綺麗な若い女性の施術士？！（別に指名した訳ではないよ）
『あのぅ～・・・お尻もなんですけど』などと言える暇もなくパンツめくられ腰から臀部にブスッ！ブスッ！と連打(＞＜;)
処によっては『ずんっ』と重く響きました。
今日はかなり入念なマッサージ、腰の張りは取れた模様。
これで3,300円は安いよね。
今日は久々に走れるかな？
院長のマッサージはダブルでグリグリ、脹脛と足裏はノタウチまくり(Ｔ▽Ｔ;)
鍼は綺麗な若い女性の施術士？！（別に指名した訳ではないよ）
『あのぅ～・・・お尻もなんですけど』などと言える暇もなくパンツめくられ腰から臀部にブスッ！ブスッ！と連打(＞＜;)
処によっては『ずんっ』と重く響きました。
今日はかなり入念なマッサージ、腰の張りは取れた模様。
これで3,300円は安いよね。
今日は久々に走れるかな？
クロストレーニング
ランの身体が戻ってないので、昨日は久々のバイクトレ。
かなり、バイク足は落ちててガッカリ(-。－；)
昔は必ずローラーを1時間以上漕いでたのに、すっかりラン中心のトレーニングに・・・お陰で大腿四頭筋はすっかりやせ細ってましまいました。
ランに偏り過ぎずにバイクやスイムなどの他のトレーニングと並行してする*クロストレーニングという言葉をすっかり忘れてたんですね。
ランが頭打ちになった時こそ必要なトレーニングということをあらためて認識。
頭の柔軟性もつけなくちゃね。
仕事の前に整骨院に行ってきます。
ホグホグしてもらって早く気持ちよく走れるようになりたいな。
*クロストレーニングによって専門種目では鍛えにくい部分を鍛えることが出来、同じ動作を繰り返すことでおこるオーバーユースを軽減することができるため、スポーツ障害なども予防できます。
かなり、バイク足は落ちててガッカリ(-。－；)
昔は必ずローラーを1時間以上漕いでたのに、すっかりラン中心のトレーニングに・・・お陰で大腿四頭筋はすっかりやせ細ってましまいました。
ランに偏り過ぎずにバイクやスイムなどの他のトレーニングと並行してする*クロストレーニングという言葉をすっかり忘れてたんですね。
ランが頭打ちになった時こそ必要なトレーニングということをあらためて認識。
頭の柔軟性もつけなくちゃね。
仕事の前に整骨院に行ってきます。
ホグホグしてもらって早く気持ちよく走れるようになりたいな。
*クロストレーニングによって専門種目では鍛えにくい部分を鍛えることが出来、同じ動作を繰り返すことでおこるオーバーユースを軽減することができるため、スポーツ障害なども予防できます。
第7回 PARACUP 2011～世界の子どもたちに贈るRUN
２０１１年４月１０日開催の『第7回 PARACUP 2011～世界の子どもたちに贈るRUN』ポッチっとな♪
２年連続応援ランでしたが、今年はハーフにエントリーしてみました。
『走ることで世界の子どもたちを笑顔に。参加費から運営費を除いたお金をフィリピンやカンボジア、バングラデシュなどの、世界の子どもたちの教育や医療などのために共催団体を通じて寄付します』大会ページより引用
とっても素敵な大会だと思いました。
何より驚いたのは（以前、あかかずさんの記事で紹介されてました）ボランティアが参加費1,000円払ってお手伝いをするってこと。
ボランティアって交通費+α位の心付けがあるじゃないですか？真逆に払うんですよ。
ボランティアの方に拍手を送りたいです。
参加の皆さんよろしくお願いします。
２年連続応援ランでしたが、今年はハーフにエントリーしてみました。
『走ることで世界の子どもたちを笑顔に。参加費から運営費を除いたお金をフィリピンやカンボジア、バングラデシュなどの、世界の子どもたちの教育や医療などのために共催団体を通じて寄付します』大会ページより引用
とっても素敵な大会だと思いました。
何より驚いたのは（以前、あかかずさんの記事で紹介されてました）ボランティアが参加費1,000円払ってお手伝いをするってこと。
ボランティアって交通費+α位の心付けがあるじゃないですか？真逆に払うんですよ。
ボランティアの方に拍手を送りたいです。
参加の皆さんよろしくお願いします。
腰痛
ろくなケアもせずに走り込んだせいか、数か月前から軽い腰痛の兆候がありました。
どうやら、これが不調の原因だったようです。
腰に疲労が溜まるとストライドが伸びにくくなり、腰痛を引き起こすそうです。
腰痛はハムストリング、脹脛、足裏にもつながるそうで、まさに自分の症状に合致。
何でもっと早く施術してもらわなかったのか後悔してます。
やはり、セルフマッサージでは足りませんね。
どうやら、これが不調の原因だったようです。
腰に疲労が溜まるとストライドが伸びにくくなり、腰痛を引き起こすそうです。
腰痛はハムストリング、脹脛、足裏にもつながるそうで、まさに自分の症状に合致。
何でもっと早く施術してもらわなかったのか後悔してます。
やはり、セルフマッサージでは足りませんね。
お疲れ様は
仕事終え、今日は完全休養日なので仕事場でこれ♪
『The PREMIUM MALT's』 好き嫌いはあるようですが自分は好きですこの味。
息子が人文地理学？のコピーをまだ取ってますので帰れそうもないかな？
次は何を飲む？
『The PREMIUM MALT's』 好き嫌いはあるようですが自分は好きですこの味。
息子が人文地理学？のコピーをまだ取ってますので帰れそうもないかな？
次は何を飲む？
歩いて帰ろう
奈良、ＮＡＨＡ他のレース参加の皆様の様子を色々な方のブログで拝見、感動させて頂きました。
本当にお疲れ様でした。
昨日は代々木公園ラン、２０ｋｍ以上は走るつもりでしたが１０ｋｍを越えたあたりから左足のアーチに違和感を感じ始めその後、足を着くたび激痛。
疲れが抜けきってないのに無理をしたせいか、アーチが下がって炎症を起こしたみたいです（足底腱膜炎かな？）
仕方がないので、歩いて帰ることに・・・その時、頭にリフレインしたのがこの曲、斉藤和義の『歩いて帰ろう』
息子が小さい時に買ってあげたＣＤ『ポンキッキ』入っていた曲（確かテーマソング）
車の中でヘビロテしてたので完璧に憶えてますが、結構、意味津なフレーズがあり大好きな曲です。
特に好きなフレーズ『嘘でごまかして、過ごしてしまえば、頼みもしないのに同じ様な朝が来る！』
ごまかしの効かない歳なのかな？ちゃんとケアしないといけませんね。
久々に整骨院で施術してもらいます。
本当にお疲れ様でした。
昨日は代々木公園ラン、２０ｋｍ以上は走るつもりでしたが１０ｋｍを越えたあたりから左足のアーチに違和感を感じ始めその後、足を着くたび激痛。
疲れが抜けきってないのに無理をしたせいか、アーチが下がって炎症を起こしたみたいです（足底腱膜炎かな？）
仕方がないので、歩いて帰ることに・・・その時、頭にリフレインしたのがこの曲、斉藤和義の『歩いて帰ろう』
息子が小さい時に買ってあげたＣＤ『ポンキッキ』入っていた曲（確かテーマソング）
車の中でヘビロテしてたので完璧に憶えてますが、結構、意味津なフレーズがあり大好きな曲です。
特に好きなフレーズ『嘘でごまかして、過ごしてしまえば、頼みもしないのに同じ様な朝が来る！』
ごまかしの効かない歳なのかな？ちゃんとケアしないといけませんね。
久々に整骨院で施術してもらいます。
