ブーム

昨日は久々の神田川ラン、ジョギングの距離表示は、中野区と杉並区境界線がスタート地点になっていて京王井の頭線の三鷹台位まで表示されてます。

表示があると時計に目がいき、ついペースを上げてしまいがち？04：30/ｋｍ位のペース走になってました。

しかし、ランブームが益々加熱してるのか、まぁランナーの多いこと！特に女性ランナーが目立ってますね。

自分が走り始めた２０年位前は物好きな２～３人のランナーしか見かけなかったのに昨日は２０人以上、しかもその半数以上が女性？！

しかも皆お洒落、色取り々のランドレランナーや颯爽と走る水色でバックにイタリア刺繍のジャージのポニーテールランナー、コーチと伴走する本格女性ランナーもいたな。

昔の泥臭いイメージは完全に消え去ってるのに改めて気付いた(￣ー￣；

まだ、一箇所だけ工事で遮断されてるところもあるけど、たまには神田川もいいですね。

お酒だっぅ～の！

そんなに強調するなら…


デザイン変えたら？



これじゃ～清涼飲料水と間違えますって…


サイズとブライスは嬉しいけどね♪
700mlで168円！アルコール高めの８%！

ファミポテ

ラン後のビールは最高ですね。
つまみはファミポテ、スバイシーで美味しいよ♪

紅葉

久々の神田川ラン♪
塚山公園の紅葉が綺麗です。

休日出勤

間に合わない(T-T)
中国の影響で購入品の入荷が頻繁に遅れる。
今回もリニアが遅れた。
景気が悪いのに忙しいのは勘弁して欲しい。
慌てミスするより、どうせ間に合わないなら気分転換で走りに行こうかな？
明日も仕事だな(泣)

増量キャンペーン中ぅ～

ジムトレ終え、体重測定～あららっ？
フル前から２kg増加、体脂肪率11%ジャスト!?
まだ、カーボローディングしてるしな(笑)

まっ、いいか！

ボーナスは無いけどちょっびり贅沢？今日は大好きなシーバスのハイボール♪
美味しいぃ～♪

今日のおやつ

果しておやじが食べていいのか迷ったが買ってしまった。

ペコちゃんのお菓子、一時は色々あったが復活したのか？




『PEKO Wafers chocolate』

ビターなチョコクリームをウェハースでミルフィーユしたものをミルクチョコレートでコーティング。

優しい味わい、美味しいかったです。

第87回 箱根駅伝

毎年楽しみにしてる箱根駅伝、我が母校も何とか予選会最下位で通過、これで今年から大学生になった長男と応援合戦が出来ます。

長男の大学は優勝争いに絡む強豪、対して我が母校はシ－ド権狙い？繰り上げスタートに引っ掛からないように応援？まっ、どちらにせよ楽しみです。

今年はＷイヤー？優勝候補ですかね。

山の神童の復活はあるのかな？


何年か前にジュンペーさん率いるアメブロランナーさん達と箱根５区を走ったのを思い出しました。

あの時に５区走るのやっとだった彼は今では余裕でフル完走、凄い成長ですね。

今日のおやつ

今日のおやつは先日食べたロピアの『とっておき』シリーズ『とっておき半熟チーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



自家製カスタードとクリームチーズを練り込んで低温でじっくりと焼き上げたそうです



表面にシュガーパウダーが振られ、底にはカラメルのスポンジが敷かれてます。




甘さ控えめで程良い酸味、そして初めての触感、レアチーズケーキとベイクドチーズケーキの中間、まさに半熟って感じ。

とっても美味、ここのは外れが無いね・・・安いし大満足な一品でした。

ドローイン～Draw In

色々なエクセサイズがあるもんですね。

たった３０秒毎日続けるだけでお腹を効果的に凹ますメソッド『ドローイン』なるものが流行ってるの？

自分のお腹がさほど出てるとは思わないですが、更に引き締められるのならやってみる価値あるな。

簡単だし、何処でも出来そう。


やり方はきついズボンを履くときの様にお腹をヘッこませた状態を３０秒間維持するだけ？

ポイントは背筋を伸ばしてお尻の穴を引き締め、肩を後ろに引くように意識、へそを中心にお腹全体を凹ますことだそうです。


このお腹を凹ます動作はお腹周りと背中の筋肉を必要とするそうで、日常生活ではあまり使われないこれらの筋肉効果的に働き掛けるみたい。

実際にやってみたが、かなり効いてるのが分かりました・・・続けてみるかね。