小掃除＆一人納会

午前中に大掃除ならぬ普通の掃除をして、ジムへ。

イージークロール１５００ｍ＆５０ｍバック、８日振りにジャグジーで全身浴
:*:・(￣∀￣)・:*:

やっぱりシャワーだけじゃねぇ～、気持ちよかった。

そして再び仕事場に戻り、一人納会でビール♪うまっ！




足の状態は依然’びっこ’でもストレッチが出来るようになって、先に出した足を後足が追い越せるようになりました。

『多少ですが回復の兆しが見えてきた？』ホッとしてます。

劇的な回復しないかなぁ・・・いい加減、走りたいよ(-。－；)

仕事納め～ダイエット？

今日で仕事納め、毎年仕事場の大掃除を一人でやってますが、今年は怪我で思うように身体が動かないので、ただの掃除になりそうです。

ジムの営業も今日まで、しかも３時までの短縮営業、何とか早く終わらせて身体を動かしにいきたい。

休み中、ランが出来ないのでポタリングで過ごすしかない？さもなくば食事制限のダイエット？

嫌じゃぁ～(Ｔ▽Ｔ;)

盗まれやすいパスワード

相変わらず足を引きずった状態、カロリー過多でデブゥーまっしぐらなアーチです。

何時になったら走れるものやら、それまでは筋トレ＆スイマーで我慢・・・(-。－；)
「ふぅ～」


盗まれやすいパスワード？って、ありました。

本当に面倒くさいパスワードですが、セキュリティーを保つために仕方なく、ある程度複雑なものを幾つか使ってます。

しかし、暫くアクセスしてないサイトのパスワードって忘れませんか？

パスワードを忘れた時の質問まで忘れて諦めたことも何度かあったな。

しかし、盗まれやすいパスワード№1が『１２３４５６』って、単純すぎません？

№2のパスワードに『password』って(笑)

nintendo・superman？(笑)

本日休業？～電化製品

近所のプールへ行ったら「本日休業」の文字が(￣ー￣；

ジムはナイト会員なので日曜日使えないし、仕方ないのでポタリング（電動アシストね）したよ。

凸凹道の突き上げは、肉離れの局所に響くのでその度に足をペダルから外すテクニックを習得？治ったらなんの役に立ちそうも無いないけどね(・・。)ゞ

酒を仕入れて４時前から飲んじゃってます・・・川沿いをポタしたらランナーいっぱいで走りたい気持ちに火が着いちゃったし。




そういえば、新しい冷蔵庫がきました。

１０年も使ったボロボロの冷蔵庫には『お疲れ様m(u_u)m』しかし、今の冷蔵庫は凄いね！

ひかりで消臭殺菌、熱いままのカレーやご飯を美味しく急速冷凍、透明の氷も作れちゃうんだ(￣□￣；)

大画面ＴＶも一緒に買ったんだけど安くなりましたね。

これで今の３２型のハイビジョンは子供のゲーム用？何とも贅沢な時代です・・・自分は昔、白黒ＴＶ見てたのにね。

白黒のＴＶで見るウルトラマンに色が着いて見えたのは自分だけ？

キモい

肉離れは順調に回復してるのか？内出血が踵まで下がり青くてキモいぞ。
成長ホルモンの分泌促す為に、今日もスイムトレ頑張ります。

久々のトレーニング～麦ジュース

相変わらず足を引きずってますが、電動アシスト自転車でジムへ。

自分の通うジムは地下1Ｆ～2Ｆ、階段がやたら多いので一苦労(-。－；)

会う人々に一々「怪我の経緯を説明」には参った(￣ー￣；

ジムでは上半身苛め


ラットプルダウン　１０回３セット

ラットプレイスダウン　１０回３セット

ディップス　１０回３セット

ショルダープレス　１０回３セット

アームカール　１０回３セット

コンパウンドロウ　１０回３セット

ロータリートーソ　１０回各３セット

クランチャー　５０回


プールでは、プルブイクロール１０００ｍで久々に汗を掛けました。

サウナに入りたかったけど、片足出して入ることは無理なので諦め、片足投げだしてのジャグジー・・・傍目には行儀悪いですよねm(_ _ )m

でも、気持ちよかったぁ～汗を流すって大切♪

久々に美味しい麦ジュースを飲めました(///∇//)

ラブレターfrom Miyakojima.

トライアスリートの夢舞台『第27回全日本トライアスロン宮古島大会』からのラブレターが続々と届いてるようですね。

自分のトライアスロンチームのメンバーにも届いたかな？

自分も過去３回ラブレターを貰いましたが、今年はＤＮＥ・・・エントリーしたかったけど返って良かった、自分の怪我せいで参加枠が一つ減ることになってたかもしれないしね。

まんたさん、ご当選おめでとうございます！思う存分楽しんできて下さいね！


全ての面で充実させて、またエントリーしてやるぞ！待ってろよ・・・逃げないってかΣ＼(￣ｰ￣;)

感謝

改めて、怪我をしてから沢山のメッセージ・コメント＆℡頂き心から御礼申し上げます。

そして、昨日はアメブロの走る整形外科医Ｋａｔｉさんからわざわざ℡でアドバイスと激励いただき感謝感激(Ｔ▽Ｔ;)

沢山のアメブロランナーと知り合えたことの素晴らしさに感動してます。

お陰様で疼きや腫れも引き、順調に回復に向かってる様子、ＫａｔｉさんからＧｏサインを頂いたので、今日はコンプレッション・サポーターをして上半身トレ、そして上半身のみでスイムに挑戦してみようと思ってます。

怪我をして学ぶこと多し、一日も早くランに復帰したいっす！

ブラウニィーと散歩

母に送った電動アシスト自転車、通称『ブラウニィー』
母が使えませんので、すっかり自分専用車に、そして故障中の自分もしっかりアシストしてくれます。
なので、気分転換に代々木公園までポタリング？短いけどね。
風が冷たいね。

鍼～肉離れ

怪我をしてから４日目、急性期(3日以内)を過ぎたので鍼を打ってもらいました。

今日はいつもの女性ではなく男性の施術師・・・関係ないっすね。

鍼を打ったからといって劇的な治癒など期待出来るものではありませんが、筋の緊張緩和、硬結の除去、鎮痛、局所の血行促進などは期待できるそうです。

患部に直接打たれたわけではなく、その周りの硬直した筋肉に何本か打ってもらいましたが、施術後は確かに筋肉の緊張が取れた感じ（場所によってはかなりズンッときますね）

お願いして写真とってもらいましたが見難いですね。

きちゃない足で済みませんm(_ _ )m



早く治らいかな？