体調管理
怪我をして以来スルーしてきたジムでの体重測定(￣_￣ i)
体重を管理するには現実を見つめる事が大切って事は分かってた(￣ー￣；
自分は基本『食事制限をしない主義』食べた分はトレーニングで消化してきた(;^_^A
でも、ランが抜けた分カロリー過多になるのは必至、だから見て見ぬ振り
3＝（￣▽￣）
でも３週間を過ぎ、腹周りに明らかな変化(-。－；)
年貢の納め時？昨日はキッチリ踏み絵に乗ってやったよ(Ｔ▽Ｔ;)
体重測定 ７４．８ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
怪我前と比較して体重３ｋｇ増、体脂肪率１．７％増のマシマシ
足の具合が徐々に良くなってきたので、近いうちに黒兵衛でロングポタリング出来るかな？
『食事制限はしないよ』ってΣ＼(￣ｰ￣;)現実見つめてないじゃん！
体重を管理するには現実を見つめる事が大切って事は分かってた(￣ー￣；
自分は基本『食事制限をしない主義』食べた分はトレーニングで消化してきた(;^_^A
でも、ランが抜けた分カロリー過多になるのは必至、だから見て見ぬ振り
3＝（￣▽￣）
でも３週間を過ぎ、腹周りに明らかな変化(-。－；)
年貢の納め時？昨日はキッチリ踏み絵に乗ってやったよ(Ｔ▽Ｔ;)
体重測定 ７４．８ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
怪我前と比較して体重３ｋｇ増、体脂肪率１．７％増のマシマシ
足の具合が徐々に良くなってきたので、近いうちに黒兵衛でロングポタリング出来るかな？
『食事制限はしないよ』ってΣ＼(￣ｰ￣;)現実見つめてないじゃん！
今使っているケータイ、何年目？
ブログネタ：今使っているケータイ、何年目？ 参加中私は2～3年派！
機種的にはちょうど２年と長いですが、一度故障して無償交換してもらったので外見は綺麗です。
ちょっと前に販売開始されたドコモの『レグザ』
おさいふ携帯・防水と魅力的でしたが・・・ブラウザの動きがカクカクと鈍いの？
おさいふ携帯も順次って・・・スイカは何時よ？
もうちょっと我慢して次世代を待つかな(-。－；)
さて今日もジムトレ、バイク・筋トレ＆スイム
大腿四頭筋が益々発達してきた・・・ついでに腹周りも(￣_￣ i)
最近スルーしてた、恐怖の体重測定してみいるかな(￣ー￣；
あと一息、頑張りましょう！
- 今使っているケータイ、何年目？
- 1ヶ月未満
- 1～6ヶ月
- 6ヶ月～1年
- 1～2年
- 2～3年
- 3～4年
- 4年以上
都電荒川線ＬＳＤ
昨日、ＴＶで都電荒川線を芸能人が食べ歩きをしてるのを見た。
そして、思った事・・・「怪我治ったら『都電荒川線食べ歩きＬＳＤ』したる！」
地図で辿ってみると約１２．５ｋｍピッタリＬＳＤ９０分位、寄り道入れれば２時間半位かな？
早稲田（東西線）のコインロッカーに荷物預けて、三ノ輪（日比谷線）から戻って銭湯か、その逆、三ノ輪～早稲田？
銭湯は三ノ輪の方多いし、大衆居酒屋もあるかな？
考えただけで楽しくなってきた。
「都電ごちそう停留場 2010 Winter」なる冊子が無料配布されてるみたい（配布場所は「荒川電車営業所、都営地下鉄各駅（押上、目黒、白金台、白金高輪、新宿線新宿を除く」だそう）
誰か手に入れてくれないかな？
走れないから？こんなこと想像してる自分です(・・。)ゞ
ご一緒しませんか？
より大きな地図で 都電荒川線ＬＳＤ を表示
この調子だと全治１ヶ月半？２月の前半かな？
そして、思った事・・・「怪我治ったら『都電荒川線食べ歩きＬＳＤ』したる！」
地図で辿ってみると約１２．５ｋｍピッタリＬＳＤ９０分位、寄り道入れれば２時間半位かな？
早稲田（東西線）のコインロッカーに荷物預けて、三ノ輪（日比谷線）から戻って銭湯か、その逆、三ノ輪～早稲田？
銭湯は三ノ輪の方多いし、大衆居酒屋もあるかな？
考えただけで楽しくなってきた。
「都電ごちそう停留場 2010 Winter」なる冊子が無料配布されてるみたい（配布場所は「荒川電車営業所、都営地下鉄各駅（押上、目黒、白金台、白金高輪、新宿線新宿を除く」だそう）
誰か手に入れてくれないかな？
走れないから？こんなこと想像してる自分です(・・。)ゞ
ご一緒しませんか？
より大きな地図で 都電荒川線ＬＳＤ を表示
この調子だと全治１ヶ月半？２月の前半かな？
子供時代にご馳走だと思っていた食べ物は何ですか？
子供時代にご馳走だと思っていた食べ物は何ですか？
ニュースサイト・ロケットニュース24で「子供のころにご馳走だと思っていた食べ物」が多数あがっている..........≪続きを読む≫
何だろう？ビーフステーキ（ビフテキって死語？）かな・・・初めて一人で一枚食べた時は至福だったような記憶がある。
子供のころでしょ？
ご飯系なら、ステーキ＞寿司＞すきやき＞カツ丼
スイーツ系なら、ビエ オゥ ショコラオレ＞シーガール＞ゴーフル
あっ！小学生の時の衝撃を思い出した！(￣□￣;)!!
第一号店の銀座に次いで代々木にマクドナルドが出来て、そこで初めて食べた『ビッグマック』！
ポパイのウインピィー？が食べていたハンバーガー以外、本物は知らなかった自分、あまりの美味しさに激震が起きた(￣□￣;)!!
小遣い掻き集めて暫く通ったな(笑)
あれが一番なのかな？
今でも何気に好きです
ニュースサイト・ロケットニュース24で「子供のころにご馳走だと思っていた食べ物」が多数あがっている..........≪続きを読む≫
何だろう？ビーフステーキ（ビフテキって死語？）かな・・・初めて一人で一枚食べた時は至福だったような記憶がある。
子供のころでしょ？
ご飯系なら、ステーキ＞寿司＞すきやき＞カツ丼
スイーツ系なら、ビエ オゥ ショコラオレ＞シーガール＞ゴーフル
あっ！小学生の時の衝撃を思い出した！(￣□￣;)!!
第一号店の銀座に次いで代々木にマクドナルドが出来て、そこで初めて食べた『ビッグマック』！
ポパイのウインピィー？が食べていたハンバーガー以外、本物は知らなかった自分、あまりの美味しさに激震が起きた(￣□￣;)!!
小遣い掻き集めて暫く通ったな(笑)
あれが一番なのかな？
今でも何気に好きです
火種
*おめざ 子供が目覚めたときに与える菓子
別に子供ではないのですが、朝チョコでおめざのアーチです。
眠気眼（寝ぼけ眼？）では細かい仕事ができないので、糖質の中で最も血糖値を上げる効果が高いと言われてる砂糖でブドウ糖摂取。
Mary'sのチョコレートアッセンブル♪本当はグリーンのミルクが好きなんだけど真っ先に食べ尽くしてしまったので、ゴールドのスウィートとレッドのビター。
おめざにはビターが良いかな？
頭を目覚めさせるとか、スポーツ前の火種には砂糖などに含まれるブドウ糖でいいけど、持久系の糖質補給はブドウ糖以外の糖分、たとえば果糖やデンプンが良いそうです。
ブドウ糖のみでは、ハンガーノッキングを起こす原因になり易いそう。
何故かというと、ブドウ糖を摂取で血糖値は一時的にかなり高い状態になり、それに反応した人体はインシュリンを分泌して高くなった血糖値を普段の状態に戻そうとします。
結果、低血糖値症を起こしハンガーノッキングに(Ｔ▽Ｔ;)
まぁ、今の補給食やスポドリは優れものが沢山あるので心配ないですね。
レースのエイドのオレンジやグレープフルーツなどのフルーツも有効ですね。
それと、ビタミンＢ群を一緒に摂取すると更に糖質をうまくエネルギーとして使ってくれるようです。
今日もジムトレ、まだ走れないのでエアロバイク・筋トレ＆プールですが、ステアマスターに挑戦してみようかな？無理なくね。
別に子供ではないのですが、朝チョコでおめざのアーチです。
眠気眼（寝ぼけ眼？）では細かい仕事ができないので、糖質の中で最も血糖値を上げる効果が高いと言われてる砂糖でブドウ糖摂取。
Mary'sのチョコレートアッセンブル♪本当はグリーンのミルクが好きなんだけど真っ先に食べ尽くしてしまったので、ゴールドのスウィートとレッドのビター。
おめざにはビターが良いかな？
頭を目覚めさせるとか、スポーツ前の火種には砂糖などに含まれるブドウ糖でいいけど、持久系の糖質補給はブドウ糖以外の糖分、たとえば果糖やデンプンが良いそうです。
ブドウ糖のみでは、ハンガーノッキングを起こす原因になり易いそう。
何故かというと、ブドウ糖を摂取で血糖値は一時的にかなり高い状態になり、それに反応した人体はインシュリンを分泌して高くなった血糖値を普段の状態に戻そうとします。
結果、低血糖値症を起こしハンガーノッキングに(Ｔ▽Ｔ;)
まぁ、今の補給食やスポドリは優れものが沢山あるので心配ないですね。
レースのエイドのオレンジやグレープフルーツなどのフルーツも有効ですね。
それと、ビタミンＢ群を一緒に摂取すると更に糖質をうまくエネルギーとして使ってくれるようです。
今日もジムトレ、まだ走れないのでエアロバイク・筋トレ＆プールですが、ステアマスターに挑戦してみようかな？無理なくね。
マッスルメモリー
故障中でランが出来ないので、もっぱらバイク（ママチャリ＆エアロバイク）と筋トレでリハビってるアーチです。
脹脛は使えないので筋肉が落ちすっかり痩せましたが、逆に太腿はデニムがパンパンになる位太くなってきました。
全盛期はかなりの負荷を掛けてローラー台を毎日１時間以上踏んでましたので恐ろしく太腿が発達してました。
マッスルメモリー（筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象）なんでしょうか？
たった２０日ちょっとですが、筋肉の戻りは早いようです。
実は右肩も故障中、暫くベンチプレスから遠ざかってます。
マッスルメモリーが本当なら大胸筋もきっと戻ってくれる？
年齢的に考えてプロテイン摂取もかんがえるべきなんでしょうかね？
脹脛は使えないので筋肉が落ちすっかり痩せましたが、逆に太腿はデニムがパンパンになる位太くなってきました。
全盛期はかなりの負荷を掛けてローラー台を毎日１時間以上踏んでましたので恐ろしく太腿が発達してました。
マッスルメモリー（筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象）なんでしょうか？
たった２０日ちょっとですが、筋肉の戻りは早いようです。
実は右肩も故障中、暫くベンチプレスから遠ざかってます。
マッスルメモリーが本当なら大胸筋もきっと戻ってくれる？
年齢的に考えてプロテイン摂取もかんがえるべきなんでしょうかね？
応援ポタリング
電動アシストでポタリング応援、往復のバッテリーは持つわけなく往路はアシストほぼなし。
１７ｋｍはかなりのトレーニングになった？┐(￣ヘ￣）┌いきなりのビール♪
皆さんを迎え入れてお疲れ様のビールはプレモル生飲み放題♪
帰りはアシスト使いながら楽ちんの１７ｋｍでトータル往復３４ｋｍのポタリング・・・アルコール摂取でプラマイゼロ？
まっ、良しとしようか(・・。)ゞ
１７ｋｍはかなりのトレーニングになった？┐(￣ヘ￣）┌いきなりのビール♪
皆さんを迎え入れてお疲れ様のビールはプレモル生飲み放題♪
帰りはアシスト使いながら楽ちんの１７ｋｍでトータル往復３４ｋｍのポタリング・・・アルコール摂取でプラマイゼロ？
まっ、良しとしようか(・・。)ゞ
