今日のおやつ
何故今頃おやつか？
夢中で横断幕作ってたら、仕事の図面を掻く時間が押され残業モード突入(￣ー￣；
頂いたシュークリーム食べるの忘れてた
それにしても変な形（？＿？）
頭から食べてたらカップの中の分が取り残され、凄い食べ辛かった（￣_￣ i)スプーンで食べるやつだったの？
味は美味しかったよ
夢中で横断幕作ってたら、仕事の図面を掻く時間が押され残業モード突入(￣ー￣；
頂いたシュークリーム食べるの忘れてた
それにしても変な形（？＿？）
頭から食べてたらカップの中の分が取り残され、凄い食べ辛かった（￣_￣ i)スプーンで食べるやつだったの？
味は美味しかったよ
湘南国際マラソン 2011 応援準備
今年もいきますよ！湘南国際マラソン応援隊（今のところ確定１名ですが(・・。)ゞ）
応援するからには本気モード！昨年に続いて横断幕製作中ですφ(．． )
じゃぁ～ん！まずは２枚♪
まだ、あと数枚作る予定。
ランナーの皆さん、江ノ島の折り返しで『頑張れ！ＡＢＲ』を見逃さないでくださいね
応援するからには本気モード！昨年に続いて横断幕製作中ですφ(．． )
じゃぁ～ん！まずは２枚♪
まだ、あと数枚作る予定。
ランナーの皆さん、江ノ島の折り返しで『頑張れ！ＡＢＲ』を見逃さないでくださいね
negotiation
先日、息子がお年玉で買ったギブソンに不具合あったと聞いた。
買って１週間しかたってないギター、どんな風に店と話をしたのか聞き呆れた
(-。－；)
１９歳の交渉力無さ？なぁ～にぃ！『無償修理いたします』だと(-_-メ
仕方なく自分が某有名楽器店に連絡、店員ではなく責任者と交渉。
当然同製品と『無償交換』のはずが、限定モデルでメーカーにも在庫なし。
買ったばかりで不具合のあった製品に信頼性が置けないので、修理は頑なに拒否、先程息子を引き連れ店に行ってきた（決して殴り込みではありません）
息子は電車、自分はチャリ・・・あまりに寒いのでこんな恰好(￣ー￣；
店に入る時に自分の格好をすっかり忘れていたので、どんな状況になったか・・・当然、店員や客の視線は自分に。
慌ててサングラスを外し、事前に連絡済みの店長に声を掛けました。
自分の姿から恐れをなしたのか、かなりの低姿勢でＶＩＰ待遇？４階のプレミアムギター売り場で息子の到着を待つ。
昔バンドをやってましたので、ここは夢広場♪ギブソン・フェンダー・マーテインなどのヴィンテージがずらりと展示されてました（どれも値段は目が飛び出るほど）
程無く息子が到着、店長とフロアー責任者を交えネゴシエーション開始(￣＾￣)
息子が購入したものより４万円近く高いモデルに目をつける、あっという間の交渉成立（１８３ｃｍの強面の功？）１８７，０００円のギターを何と１０７，０００円にまで値切り！
更にハードケース、弦を３セットつけさせてぇ～の*:・(￣∀￣)・:*:
何故か息子もビビってた？相当株が上がった模様。
戦勝品はこれ！
マホガニーのボディーが美しいレスポールです・・・俺が欲しいぞよ、息子よ(-。－；)
若き日の憧れ！ギブソンだぁ～(Ｔ▽Ｔ;)
あっ、○橋楽器店様、大変接客態度が良く感謝いたしておりますm(_ _ )mあーざぁーす！
買って１週間しかたってないギター、どんな風に店と話をしたのか聞き呆れた
(-。－；)
１９歳の交渉力無さ？なぁ～にぃ！『無償修理いたします』だと(-_-メ
仕方なく自分が某有名楽器店に連絡、店員ではなく責任者と交渉。
当然同製品と『無償交換』のはずが、限定モデルでメーカーにも在庫なし。
買ったばかりで不具合のあった製品に信頼性が置けないので、修理は頑なに拒否、先程息子を引き連れ店に行ってきた（決して殴り込みではありません）
息子は電車、自分はチャリ・・・あまりに寒いのでこんな恰好(￣ー￣；
店に入る時に自分の格好をすっかり忘れていたので、どんな状況になったか・・・当然、店員や客の視線は自分に。
慌ててサングラスを外し、事前に連絡済みの店長に声を掛けました。
自分の姿から恐れをなしたのか、かなりの低姿勢でＶＩＰ待遇？４階のプレミアムギター売り場で息子の到着を待つ。
昔バンドをやってましたので、ここは夢広場♪ギブソン・フェンダー・マーテインなどのヴィンテージがずらりと展示されてました（どれも値段は目が飛び出るほど）
程無く息子が到着、店長とフロアー責任者を交えネゴシエーション開始(￣＾￣)
息子が購入したものより４万円近く高いモデルに目をつける、あっという間の交渉成立（１８３ｃｍの強面の功？）１８７，０００円のギターを何と１０７，０００円にまで値切り！
更にハードケース、弦を３セットつけさせてぇ～の*:・(￣∀￣)・:*:
何故か息子もビビってた？相当株が上がった模様。
戦勝品はこれ！
マホガニーのボディーが美しいレスポールです・・・俺が欲しいぞよ、息子よ(-。－；)
若き日の憧れ！ギブソンだぁ～(Ｔ▽Ｔ;)
あっ、○橋楽器店様、大変接客態度が良く感謝いたしておりますm(_ _ )mあーざぁーす！
アメグ・ラトレイナー
雲一つない快晴の東京、現在の気温は２℃、北の国の人からすれば温い日なんでしょうか？
寒いの苦手のアーチです。
今日はフロストバイト他幾つかレースが開催されてるようですね。
「しっかりとアップして怪我のないように楽しんでくださいね」ってΣ＼(￣ｰ￣;)怪我人のお前に言われたくないよm(_ _ )m
米軍基地内で開催されるフロストバイトといえば、アメリカングラフィティーなトレイナーの参加賞♪
あまり喜ばれない大会Ｔシャツと違い、この参加賞目的でエントリーされる方が多いんですよね。
買った事ありませんがチョコレートケーキのホール♪はまんたさん情報によると美味しいそうです。
ＢＢＱスタイルのハンバーガーは見た目美味しそうですが・・・微妙かな？
でも、楽しめる大会ですね。
寒いの苦手のアーチです。
今日はフロストバイト他幾つかレースが開催されてるようですね。
「しっかりとアップして怪我のないように楽しんでくださいね」ってΣ＼(￣ｰ￣;)怪我人のお前に言われたくないよm(_ _ )m
米軍基地内で開催されるフロストバイトといえば、アメリカングラフィティーなトレイナーの参加賞♪
あまり喜ばれない大会Ｔシャツと違い、この参加賞目的でエントリーされる方が多いんですよね。
買った事ありませんがチョコレートケーキのホール♪はまんたさん情報によると美味しいそうです。
ＢＢＱスタイルのハンバーガーは見た目美味しそうですが・・・微妙かな？
でも、楽しめる大会ですね。
ステアマスターＬＳＤ～撃沈～ビール
今日はジムトレ、ステアマスターＬＳＤに挑戦。
出足は好調レベル７で走り始め心拍数は１２０前後:・(￣∀￣)・:気持ちいい～がっ！
４０分過ぎから心拍数に異変が・・・１４９まで上がってるじゃん？辛くはないけどおかしい？
仕方なくレベルを６に下げるが心拍数は１４０付近に止まる（？＿？）
更にレベルを下げ５に落とすも１２０台後半？
ランはしてないものの足に疲労が溜まってるものと判断、さらなる怪我を危惧して７０分で切り上げる事にしました。
９０分ＬＳＤは達成できませんでしたが、フロアに海を作れましたので満足(￣ー￣；
筋トレ後、プールでダウンスイム。
ジャグジー＆サウナの後はこれ♪
大汗を掻いた後のビールは最高ですね♪うまっ！！
出足は好調レベル７で走り始め心拍数は１２０前後:・(￣∀￣)・:気持ちいい～がっ！
４０分過ぎから心拍数に異変が・・・１４９まで上がってるじゃん？辛くはないけどおかしい？
仕方なくレベルを６に下げるが心拍数は１４０付近に止まる（？＿？）
更にレベルを下げ５に落とすも１２０台後半？
ランはしてないものの足に疲労が溜まってるものと判断、さらなる怪我を危惧して７０分で切り上げる事にしました。
９０分ＬＳＤは達成できませんでしたが、フロアに海を作れましたので満足(￣ー￣；
筋トレ後、プールでダウンスイム。
ジャグジー＆サウナの後はこれ♪
大汗を掻いた後のビールは最高ですね♪うまっ！！
Stair Master LSD
肉離れ患部周りのコリもほぐれ、超スローな通常歩行がやっと出来るようになったアーチです。
昨日のジムトレではステアマスター（階段上り習得機？）で４０分、大汗掻きぃ～の腹筋のみでプールへ、
イージークロールで〆、ジャグジー＆サウナで温熱マッサージ。
ステアマスターは軽い負荷でスピードを上げると、まるでランのＬＳＤ気分？
今日は９０分以上を目標にして『Stair Master LSD』にチャレンジ、ハートレイトモニターも付いてるので１２０拍/分前後もキープできますね。
昨日の４０分で床は湖状態・・・今日は太平洋をつくったる(￣ー￣；
昨日のジムトレではステアマスター（階段上り習得機？）で４０分、大汗掻きぃ～の腹筋のみでプールへ、
イージークロールで〆、ジャグジー＆サウナで温熱マッサージ。
ステアマスターは軽い負荷でスピードを上げると、まるでランのＬＳＤ気分？
今日は９０分以上を目標にして『Stair Master LSD』にチャレンジ、ハートレイトモニターも付いてるので１２０拍/分前後もキープできますね。
昨日の４０分で床は湖状態・・・今日は太平洋をつくったる(￣ー￣；
「炭酸水」って好き？
ブログネタ：「炭酸水」って好き？ 参加中炭酸水は好き、冷蔵庫にはハイボール用として常備してあります。
ハイボールで残った分はそのまま摂ってます。
前にもブログで『炭酸水が疲労物質を取り除く効果がある』との説を書いた事あります。
あっ、これも書きましたが『最近の研究では乳酸は疲労物質でなく尿酸が真犯人？』という風になっているようです。
炭酸水が身体に入ると『炭酸水素イオン』になるそうで、それによって身体のｐｈを調整されるそう。
血液がアルカリになれば尿酸は溶けやすくはなるので尿として排出されるという説だそうです。
そういえば昔『スポーツ選手は炭酸を飲むな！』とか『肩を冷やすな！』とか言われてましたね。
真逆？┐(￣ヘ￣）┌真偽は分かりませんが、今のところ身体には良いみたいですね。
さて、あとひと頑張りです(^O^)/
